Agora, um novo estudo publicado no Journal of Business Venturing indica que um pouco de meditação pode ter um impacto particularmente positivo sobre os trabalhadores que, na maioria das vezes, também são extremamente estressados e privados de sono.
Pesquisadores pediram a um total de 434 empresários de todo os EUA que medissem seus níveis de exaustão, quantas horas dormiam por noite, se estavam ou não envolvidos em meditação e, se sim, por quanto tempo. Mais de 40% dos empresários relataram trabalhar pelo menos 50 horas por semana e dormir menos do que o mínimo recomendado de seis horas por noite.
Ambos os estudos descobriram que, embora a meditação não tenha necessariamente um grande impacto sobre quem dormiu o suficiente, ela ajudou muito a combater a exaustão percebida naqueles que eram privados de sono.
"Você não pode substituir o sono por exercícios de atenção plena, mas eles podem ajudar a compensar e proporcionar um certo alívio", disse Charles Murnieks, professor assistente de estratégia e empreendedorismo na Faculdade de Negócios da Oregon State University e principal autor do estudo. "Tão pouco quanto 70 minutos por semana, ou 10 minutos por dia, da prática da atenção plena podem ter os mesmos benefícios que 44 minutos extras de sono por noite".
Meditação e sono têm efeitos diferentes no corpo humano. Enquanto o sono é projetado para reabastecer seus níveis de energia e ajudá-lo a curar, a meditação é projetada para reduzir os estressores que levam à exaustão em primeiro lugar. Portanto, embora a meditação não deva ser um substituto de uma boa noite de sono, especialmente a longo prazo, ela pode ajudá-lo a se sentir mais calmo e a precisar de menos cansaço durante um período particularmente ocupado. E se você ainda não tem certeza de que meditar é realmente o seu lugar, confira esta atividade de 15 minutos que a ciência diz que é garantida para limpar sua mente.
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