Se você decidiu fazer um janeiro seco - ou a bebida anterior por um mês inteiro - o caminho que está diante de você não é fácil. Após um mês inteiro de festas sem fim, nossos corpos estão acostumados ao álcool e à comida de ressaca gordurosa que se segue a ela. E a verdade é que ficar muito frio é muito mais fácil falar do que fazer.
Mas, de acordo com um novo estudo, se você conseguir ficar sem álcool por apenas um mês, os benefícios serão enormes.
O psicólogo da Universidade de Sussex, Dr. Richard de Visser, estudou os resultados de 800 pessoas que fizeram Dry Janeiro no ano passado e descobriu que 88% economizavam dinheiro, 71% dormiam melhor, 67% tinham mais energia, 54% tinham mais energia, 54% tinham melhor pele e 58% perdiam peso. Os participantes também descobriram que fazer o Dry January os ajudou a entender e controlar melhor seu relacionamento com o álcool. Um em cada três sentiu que tinha uma noção melhor do porquê e quando bebe, e 71% deles perceberam que não precisavam de uma bebida para se divertir.
Talvez o mais importante seja que os participantes também descobriram que eram capazes de controlar melhor seu consumo uma vez que o mês terminava. Seus dias médios de consumo caíram de 4, 3 por semana para um 3, 3 muito mais saudável, as unidades de álcool consumidas caíram de 8, 6 para 7, 1 e passaram de beber três vezes por mês para apenas duas vezes. Dessa forma, 70% melhoraram sua saúde muito depois do fim do janeiro seco.
"O simples ato de tirar um mês de álcool ajuda as pessoas a beber menos a longo prazo: até agosto as pessoas estão relatando um dia seco extra por semana", disse Visser. "Também existem benefícios imediatos consideráveis: nove em cada dez pessoas economizam dinheiro, sete em cada dez dormem melhor e três em cada cinco perdem peso… Isso mostra que existem benefícios reais em apenas tentar completar o Dry January".
"Simplificando, janeiro seco pode mudar vidas", disse o Dr. Richard Piper, CEO da Alcohol Change UK. "Ouvimos todos os dias pessoas que se encarregaram de beber usando o Dry January e, como resultado, se sentem mais saudáveis e felizes." O aspecto brilhante do Dry January é que não se trata realmente de janeiro. Estar sem álcool por 31 dias nos mostra que não precisamos de álcool para nos divertir, relaxar e socializar. Isso significa que, durante o resto do ano, estamos mais aptos a tomar decisões sobre o consumo de bebidas e a evitar beber mais do que realmente queremos ".
É claro que ficar sem álcool por um mês inteiro não é fácil para quem gosta de beber. E se isso soa como você, permita-me dar um conselho: não fique desanimado com o deslize ocasional.
De acordo com um estudo recente sobre as resoluções de Ano Novo, o que separa os 92% das pessoas que fracassam em seus objetivos de "ano novo, novo você" dos oito% que realmente os alcançam é que o último grupo avança mesmo que caia do vagão aqui e ali. Visser também disse que, embora os benefícios sejam um pouco menores, muitas das mudanças relatadas pelos participantes também foram pesquisadas naqueles que conseguiram ficar sem álcool por pelo menos uma parte do mês.
E se você estiver se sentindo inspirado, confira estes 7 truques geniais para navegar com sucesso em janeiro seco.
Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar. Leia isto em seguida
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