Chris Hemsworth é tão insanamente esculpido que você não pode ajudar, mas às vezes se pergunta se ele realmente é um deus nórdico. Mas não há nada sobrenatural em seu físico, que é o resultado de uma dieta rica em proteínas e carboidratos e toneladas de exercício. Seu treinamento para jogar Thor consiste em exercícios intensos de 90 minutos, 5 dias por semana, e inclui exercícios aeróbicos e muito levantamento de peso.
Sorte o suficiente para surfar na melhor piscina de ondas do planeta, muito obrigado a @kellyslater @wsl pela oportunidade !! #wslsurfranch ???? @ toddglaser
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) em
Fazer exercícios de supino, fileiras inclinadas, flexões e quedas ponderadas para alcançar o peito e as costas volumosas pelas quais ele é conhecido era novo em Hemsworth.
"A maior parte do meu treinamento anteriormente era voltada para o cardio - principalmente boxe e Muay Thai, com alguns elementos de peso. Eu não tinha experimentado kettlebells, mas é uma ótima maneira de construir força funcional", disse ele ao Coach UK.
Mas quando o ator de 6'3 "não é obrigado a pesar 215 libras (seu peso para Thor ), ele reduz um pouco as coisas. Um tópico do Quora de 2017 perguntou quanto Hemsworth poderia bancar, especulando que ele provavelmente poderia fazer" 315 libras por um ou dois representantes quando ele está treinando "e" um pouco menos nos meses de folga ".
Mas, na semana passada, o próprio Hemsworth respondeu ao tópico para admitir que não faz supino quando não precisa.
"Eu não faço supino. Eu faço muitas flexões. Então, o que eu pesar - a matemática está lá -, mas para o primeiro Thor, eu estava exercitando bastante. Mas é um exercício muito chato e inútil, a menos que você tem que * fazer supino * bandidos, sabe?"
É claro que isso implora pela questão de como ele permanece em tão incrível forma física, mesmo quando não está se preparando para interpretar um super-herói.
Com base em seu Instagram, parece provável que ele possa creditar seu corpo invejável ao estilo de vida extremamente ativo que ele leva.
Ele é um surfista ávido.
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Ele pratica Kung Fu na piscina.
Canalizando meu panda de Kung fu em @qualiaresort, na ilha de Hamilton, outro lugar incrível para se visitar na @australia #whitsundays
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Nado muito.
O que outras pessoas estão dizendopineapple and white flowers
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Um pouco de boxe.
Esmagar as almofadas com @zocobodypro, nada melhor do que esforço físico para limpar a mente. Qualquer estresse ou pensamentos de hoje, amanhã, ontem ou anos a partir de agora saem pela janela e você bate no momento presente. Mexam-se todos! Corpo saudável mente saudável #padsdonthitback
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Esquis.
Apenas girando o meu caminho para o novo ano, tenha um bom ano ?????????????
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E até usa seus filhos adoráveis como pesos.
A família que treina junto, fica junto!
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Portanto, embora você possa precisar fazer exercícios curtos e diários do HIIT para colher todos os benefícios de saúde do exercício, você pode incorporar mais condicionamento físico à sua rotina de lazer para alcançar o nível de Hemsworth. Não menos importante, porque um crescente corpo de pesquisa indica que malhar ao ar livre tem muitos benefícios adicionais para o corpo e a mente. E para obter mais ótimos conselhos sobre fitness para celebridades, confira Como James McAvoy foi totalmente enganado.
