Para muitos, não importa quão rigorosa seja sua dieta, todas as apostas são canceladas assim que a caçarola de batata-doce sai do forno no Dia de Ação de Graças. Durante o período de seis semanas entre o Dia da Turquia e o Ano Novo, parece mais fácil do que nunca entrar em carboidratos e doces. Afinal, estamos cercados por pratos irresistivelmente deliciosos e parece que nossos parentes adoram nada mais do que amontoar outra porção (ou três) em nossos pratos. Como resultado, muitos de nós experimentam algum ganho de peso nas férias. Mas enquanto você pode se sentir como um balão em expansão quando a véspera de Ano Novo chega, a pessoa comum não ganha tantos quilos quanto você esperaria durante a temporada de férias.
De acordo com um estudo de 2016 publicado no New England Journal of Medicine , o peso médio do americano aumenta 0, 4% no Natal e 0, 2% no Dia de Ação de Graças. No total, isso equivale a cerca de um quilo ganho durante cada temporada de férias. Os pesquisadores descobriram que a maior parte desse ganho de peso ocorre nos 10 dias seguintes ao Natal - talvez sugerindo que a alegria do dia diminua o equilíbrio da dieta das pessoas até o Ano Novo trazer resoluções mais firmes.
Embora ganhar uma libra possa parecer um preço pequeno a pagar por seus doces favoritos, os pesquisadores apontam que o que torna essa libra tão problemática é o fato de que é improvável que você perca peso extra após a conclusão da temporada de festas. Tradução? Dentro de alguns anos, todo o ganho de peso acumulado no feriado será acumulado.
No entanto, se você quiser ficar em forma entre o Dia de Ação de Graças e o Ano Novo, Milton Stokes, PhD, da One Source Nutrition diz que manter uma rotina de exercícios adequada durante o feriado é uma maneira fácil de impedir que esses quilos se multipliquem.
"Infelizmente, muitas pessoas passam o inverno comendo um pouco mais e se exercitando um pouco menos", explica Stokes. "Se você é consistente com seus hábitos de exercício, não há necessidade de alterar seus padrões alimentares." Em resumo, se você mantiver sua rotina de exercícios e comer o que quiser em festas, as calorias adicionadas terão mais dificuldade em aderir à sua cintura.
Além disso, para evitar lanches nos mesmos alimentos não saudáveis após o fim do feriado, faça questão de jogar fora todas as sobras em vez de deixá-las na geladeira. Depois de tocar no ano novo, a última coisa que você vai querer enfrentar são as tentações do ano passado!
Tudo se resume a ser gentil com seu paladar e seu corpo nesta temporada de férias, praticando uma mistura de hábitos saudáveis e prazeres deliciosos. E quando estiver pronto para perder esses quilos extras, leia A melhor maneira de perder peso no inverno.
