É fácil ficar sem fôlego depois de uma queda apaixonada entre os lençóis. De fato, você pode até suar ou sentir o coração disparar. Mas a ação que você realiza enquanto realiza alguma ação é suficiente para contar como um treino completo? E se for, quantas calorias você realmente queima durante o sexo?
Se tivesse a chance, a maioria de nós renunciaria com prazer a uma corrida trabalhosa na esteira para uma brincadeira sexy no saco - mas não é assim tão simples. Vários fatores entram em jogo ao determinar a intensidade de um treino que você recebe com sua malha de suor horizontal. Para ajudá-lo a descobrir, nos propusemos a investigar o tópico. Aqui está quantas calorias você queima durante o sexo, além de maneiras de aumentar esse número.
Quantas calorias o sexo queima?
Um estudo de 2013 publicado no PLOS ONE descobriu que a mulher média queima cerca de 69 calorias a cada 25 minutos fazendo sexo, enquanto o homem médio queima cerca de 100. O estudo quebrou ainda mais as coisas, observando que os homens queimavam em média 4, 2 calorias por minuto e mulheres queimadas 3.1.
Os pesquisadores definiram sua mensuração da atividade sexual como "o início das preliminares, relações sexuais e pelo menos um orgasmo pelo homem ou pela mulher". E, embora o estudo certamente tenha suas limitações - ele só analisou casais heterossexuais na faixa dos 20 anos que se identificaram como saudáveis e não obesos - ele fornece uma linha de base decente para o gasto de energia do sexo aeróbico e penetrante.
Para colocar suas descobertas em perspectiva, o estudo também fez com que seus participantes completassem uma corrida de 30 minutos em uma esteira com intensidade moderada. Surpreendentemente, essas pessoas relataram que fazer sexo era mais agradável e mais apreciado do que a corrida de 30 minutos.
Isso é compreensível, mas não significava que as duas tarefas eram iguais em sua recompensa calórica. Durante a corrida, as mulheres queimaram uma média de 213 calorias, ou mais do que o dobro de calorias por minuto do que durante o sexo.
Ainda, quanto mais longa e intensa a relação sexual, maior o potencial de queima de calorias por homens e mulheres.
"O nível de intensidade exercido pela atividade sexual pode ser maior do que o de caminhar, mas menos do que o de correr", escreveram os pesquisadores. "Em conjunto, esses resultados sugerem que a atividade sexual pode ser considerada, às vezes, como um exercício significativo". Estamos felizes em ouvir isso.
Quais posições sexuais queimam mais calorias?
Neste ponto, você provavelmente está se perguntando: "Ok, como posso maximizar as calorias que queima durante o sexo?" Além de fatores importantes, como peso, sexo e duração da sessão, algumas posições são mais interessantes do que outras, permitindo que você faça um treino melhor.
Jaiya Kinzbach, uma sexóloga sediada em Los Angeles e autora do Red Hot Touch, recomenda que as pessoas que identificam mulheres tentem uma posição em que se agachem em cima e pulem para cima e para baixo. "Este é um ótimo exercício para as coxas e a bunda, e pode queimar até 207 calorias em 30 minutos", disse ela ao Woman's Day .
Existem posições mais simples que queimam calorias também. Charlene Ciardiello, CEO do programa holístico de fitness Shut Up and Move, disse ao The Cut que uma mulher no estilo cachorrinho queima 98 calorias em 30 minutos, enquanto um homem queima 151, tornando-o um ótimo exercício para os dois participantes. Além disso, provou-se que ser a pessoa no topo em qualquer posição queima mais calorias do que ser a pessoa no fundo.
Em geral, certas posições serão mais árduas que outras (como em pé, por exemplo). Mas, embora possam envolver mais músculos e fazer você respirar mais rápido, eles não garantem queimar muito mais calorias.
O sexo conta como exercício?
O sexo provavelmente não substituirá o seu horário regular de academia, mas definitivamente tem alguns benefícios de saúde e fitness, incluindo a capacidade de baixar a pressão arterial, diminuir o risco de ataque cardíaco, melhorar o sono e aliviar o estresse, de acordo com o WebMD.
Sem mencionar, é a melhor maneira de se reconectar com você, seu corpo e seu parceiro. "Para muitos casais, alguma conexão sexual fornece um tipo de cola para renovar seus laços emocionais e o espaço físico para se jogar criativamente e explorar novas arenas eróticas", diz Sari Cooper, diretora do Centro para o Amor e o Sexo na cidade de Nova York.
Por fim, quanto mais longo e húmido o sexo, mais calorias você provavelmente queimará. E como a Clínica Mayo aconselha os adultos a procurarem pelo menos 30 minutos de atividade física moderada por dia, o dia é considerado um exercício decente o suficiente. No entanto, se a perda de peso é sua principal preocupação, aumentar a frequência com que você faz sexo não vai mudar muito. Para ver os resultados, você provavelmente terá que queimar calorias à moda antiga: batendo na academia.
