O que basicamente significa #gohardorgohome.
Lygdback, que também trabalhou com Ben Affleck na Liga da Justiça e Alexander Skarsgard em Tarzan (entre outros) , é o responsável por colocar Alicia Vikander em forma para o papel icônico de Lara Croft na reinicialização de Tomb Raider (nos cinemas em 16 de março). Agora, o treinador de celebridades compartilhou os exercícios exatos que ele usou para ajudar a beldade sueca de 29 anos a alcançar seu agora famoso abdômen.
"Eu tenho uma maneira específica de trabalhar o núcleo", disse Lygdback ao PopSugar. "Divido o núcleo em três dias diferentes e aproximo-me de maneira diferente a cada dia."
Então, um dia eles se concentrariam em oblíquos com algo como o exercício de cortar madeira. No dia seguinte, ele pedia que ela fizesse muitas pranchas para trabalhar em "abdominais dinâmicos, estáticos ou isométricos". Depois, encerrava tudo no terceiro dia, com exercícios de força abdominal, como levantar as pernas.
Claro, tudo isso foi combinado com exercícios intensos e dolorosos que desafiavam seu corpo inteiro. Eles começaram a treinar 7 meses antes do início das filmagens, fazendo uma mistura de boxe, MMA, levantamento de peso e escalada. Assim que começavam a filmar o sucesso de bilheteria, Vikander acordava às 4 da manhã todas as manhãs para se encaixar nas sessões HIIT de 30 minutos da manhã, juntamente com as sessões de 45 minutos da academia à tarde. Nesse meio tempo, Vikander seguia uma dieta baixa em gorduras e com poucos carboidratos, que consistia em 5 refeições por dia, repletas de toneladas de proteínas e verduras. Não é à toa que ela ganhou 12 quilos de puro músculo!
Infelizmente, por mais difícil que o músculo ganhe, é fácil perder, e é por isso que a consistência é essencial.
"Leva quatro meses - eu não estou brincando - eu nunca levantei nada com meus braços. Mas então leva cerca de três semanas para perder tudo."
Você pode vê-la discutindo sua formação no vídeo abaixo, onde ela se senta ao lado de Margot Robbie, uma fã de Tomb Raider que, junto com Vikander, é uma das principais candidatas a interpretar uma potencial James Bond feminina.
Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar.