Blake Lively e Ryan Reynolds são facilmente o casal mais invejável de Hollywood. O que é um pouco injusto, porque Lively, 30, também tem um dos corpos mais invejáveis de Hollywood.
E se você pensasse que ter dois bebês afetara o físico fabuloso que vimos pela primeira vez em Sisterhood of the Travelling Pants , você ficaria muito enganado. A beleza loira recentemente atingiu o tapete vermelho no Museu Guggenheim, em Nova York, para a exibição de Final Portrait, e os fãs não puderam deixar de notar que ela estava melhor do que nunca.
Então, como exatamente ela conseguiu ficar tão em forma? Como a própria Lively escreveu recentemente na legenda de uma foto no Instagram com seu treinador, Don Saladino, "Acontece que você não pode perder os 18 kg que ganhou durante a gravidez, apenas percorrendo o Instagram e se perguntando por que você não se parece com tudo". os modelos de biquíni. Obrigado @donsaladino por dar o meu A duplo S em forma. 10 meses para ganhar, 14 meses para perder. Sentindo-me muito orgulhoso."
Saladino é um treinador de celebridades e proprietário de uma academia sofisticada, apenas para membros, chamada Drive, onde Ryan Reynolds costuma ser visto fazendo caminhadas com sacolas pesadas de ginástica e subsequentemente chorando. Recentemente, ele deu à W Magazine algumas de suas principais dicas para se exercitar, e elas são boas a serem lembradas ao passarmos da flacidez do inverno para o núcleo forte da primavera. Então continue a ler e dê a eles uma chance, você mesmo! E para obter mais dicas de fitness dos principais treinadores de celebridades, confira Como obter o abdômen de Alicia Vikander Tomb Raider .
1 Foco na perda de peso no verão e manutenção de peso no inverno
Muitas pessoas simplesmente "se deixam levar" quando fica frio lá fora, o que torna mais difícil entrar em uma boa rotina de exercícios depois que se aquece novamente. Saladino mantém as coisas realistas, sugerindo que "para o condicionamento físico geral, eu me concentraria em manter o corpo forte e resiliente durante os meses de inverno e em mais capacidade de trabalho e nos meses de verão". Tente se exercitar ao ar livre durante o inverno, pois a termogênese do seu corpo significa que você acaba queimando mais calorias do que no verão.
2 Coma um lanche com pouco carboidrato antes do treino
"Prefiro carboidratos baixos uma hora antes do treino, porque isso ajuda na função cerebral. Garanto que meus clientes tenham carboidratos suficientes no corpo antes, mas acho que eles são menos letárgicos por consumir proteínas, gorduras saudáveis e alguns vegetais por hora antes -exercite-se." E por falar em: Aqui estão os 10 carboidratos mais saudáveis que não prejudicam sua perda de peso.
3 Não exagere
Apesar do estereótipo de treinadores de celebridades super intensos, Saladino diz que leva em consideração os níveis de energia de seus clientes ao planejar o treino do dia e que "os treinadores que tentam aumentar 100% o tempo todo são geralmente os treinadores que você deve evite. " De fato, "às vezes dez minutos por dia é tudo o que temos e tudo o que podemos controlar. Apenas movimentar o corpo é uma grande redefinição para a mente e o corpo". Segundo ele, você pode conseguir bastante com apenas três dias por semana trabalhando. Ei, Ruth Bader Ginsburg trabalha apenas dois dias por semana, e ela está em melhor forma do que a maioria dos millennials!
4 Não importa se você sua ou não
5 O que Blake Lively faz?
Para entrar em detalhes, Saladino disse que seus treinos geralmente começam com alguma respiração e espuma rolando. Ele então passa para "um aquecimento dinâmico que se concentra no trabalho corretivo, seguido por circuitos de força. Terminamos com o trabalho com sistemas de energia, que é uma palavra chique para cardio". Se você está procurando um tom em casa, Saladino recomenda os seguintes exercícios: Avançar para reverter os movimentos, levantamento morto romeno de uma perna, flexões, linhas e oscilações do kettlebell. "Esses cinco são difíceis de bater e são uma ótima fórmula para um ótimo treino de corpo inteiro", disse ele.
Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar.