Se você viu as suítes A380 ostentosas que a Singapore Airlines lançou no outono passado ou teve a chance de experimentar os 2.500 canais de entretenimento que fizeram da Emirates o vencedor do prêmio de Melhor Entretenimento a Bordo do Mundo novamente no ano passado, você sabe que as companhias aéreas são realmente aumentando seu jogo ultimamente.
Dado o aumento de companhias aéreas de baixo custo, como a WOW aérea, que rotineiramente oferece voos da América para a Europa por menos de US $ 100, as companhias aéreas tradicionais tiveram que reduzir não apenas os preços comerciais, mas também investir em comodidades que lembram as pessoas de que o voo deve sobre mais do que apenas ir de um país para outro.
E como o bem-estar, mais do que comida requintada ou travesseiros macios, é cada vez mais o que define luxo para as gerações mais jovens, a companhia aérea Cathay Pacific fez uma parceria com a Pure Yoga para lançar um novo programa de bordo chamado "Viaje bem com a ioga".
As televisões pessoais de todas as rotas incluirão agora seis vídeos que demonstram rotinas fáceis de ioga e meditação por alguns dos instrutores mais populares de Pure Yoga. O fato de todos os vídeos serem incluídos no programa de entretenimento significa que o novo recurso de bem-estar pode ser desfrutado por todos os passageiros no voo, sejam eles de Primeira Classe, Negócios ou Economia.
Fazer yoga em um vôo se tornou cada vez mais popular nos últimos anos, pois o alongamento e a circulação sanguínea ajudam a combater o impacto negativo de ficar preso em lugares apertados por várias horas em um vestíbulo mal ventilado. Dito isto, é difícil imaginar como exatamente o yoga funcionará em um nível prático, uma vez que a maioria das poses requer uma certa quantidade de espaço. Na semana passada, circulou nas redes sociais uma história sobre uma mulher usando fones de ouvido com cancelamento de ruído fazendo yoga no corredor com o que parecia ser muito pouco respeito pelas pessoas ao seu redor.
A boa notícia é que existem maneiras de obter o máximo de benefícios do yoga sem incomodar demais os outros passageiros. Dê uma olhada em alguns exemplos abaixo e lembre-se, quando estiver em dúvida, nunca é demais ser educado e como as pessoas ao seu redor se estiverem bem com sua rotina planejada. E para alguns ótimos exercícios que você pode realizar em terra firme, aqui estão alguns movimentos de ioga para transformar sua vida sexual.
1 torção assentada
Sente-se na cadeira, cruze as pernas e coloque uma mão em cima do joelho oposto para estabilização. Torcendo o torso lentamente, mova a outra mão atrás das costas, pegando o apoio de braço. Repita do outro lado, mantendo cada posição por 10 a 20 segundos. Segundo Bess Abrahams, co-autor de "Airplane Yoga, este pequeno movimento", trabalha o peito, ombros e coluna vertebral. "Também ajuda a aliviar a constipação, o que pode ser um problema real em viagens longas.
2 Curva para a frente em pé
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No yoga, você provavelmente já ouviu essa pose pelo nome em sânscrito: Uttanasana. De pé, respire fundo e expire enquanto se inclina para a frente a partir das articulações do quadril, dobrando a parte superior do corpo o mais baixo possível. Tente colocar as palmas das mãos no chão ou até dobrá-las sob os pés. Como alternativa, você pode cruzar as vigas e abraçar os cotovelos, balançando suavemente o corpo de um lado para o outro. Deixe a cabeça cair e relaxe o corpo, inspirando e expirando profundamente. Você pode ficar em pose por um minuto e, em seguida, levante lentamente a parte superior do corpo, vértebras por vértebras, a cabeça subindo por último. Além de alongar profundamente as panturrilhas, as coxas e os quadris, essa postura melhora a digestão, alivia a ansiedade e ajuda a dormir, o que é ótimo para um vôo de longo curso.
Pose da montanha 3
Você pode fazer isso de pé, como é feito tradicionalmente, ou com uma versão modificada sentada em seu assento. Tudo o que você precisa fazer é levantar os braços no ar e esticar, alongando o tronco, enquanto olha para a frente ou mantém os olhos fechados. Relaxe os ombros e inspire e expire. Se você quiser fazer disso um pouco de treino para os abdominais e os braços, abaixe os braços para que continuem retos e paralelos um ao outro, mas agora logo abaixo do rosto, e segure-o o máximo que puder. A partir dessa pose básica, você pode fazer grandes alongamentos, como colocar as mãos na parte de trás da cabeça e inclinar para a esquerda e direita para esticar o pescoço, ou alternar arqueando as costas e depois levantar o peito para um gato modificado / pose de vaca.
Pose de 4 lugares
No final do dia, o yoga é conectar-se ao corpo e limpar a mente, não fazer poses sofisticadas, e a melhor maneira de alcançar esse estado de relaxamento profundo é estar consciente da respiração. Sentado em sua cadeira, abaixe a cabeça no peito, cruze as mãos no colo, cruze as pernas nos tornozelos, feche os olhos e conte até dez, respirando e expirando lentamente. Apoie a coluna contra o encosto da cadeira, junte as omoplatas, abra o peito, deixe a cabeça descansar no encosto da cadeira, feche os olhos e conte até dez. Se você tiver sorte, poderá fazer esse exercício sentado de pernas cruzadas na pose tradicional de lótus.
Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar.