Como o chá de ervas é uma bebida muito baixa em calorias, pode ajudá-lo a reduzir a ingestão geral de calorias quando usado no lugar de maior - bebidas de calor - o que é benéfico quando você está tentando perder peso. Beber chás de ervas não é uma garantia de que você vai perder peso, no entanto. Sua ingestão geral de calorias e despesas de energia determinam se você perderá peso bebendo chá de ervas.
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Benefícios do chá de ervas
Os chás de ervas, que podem ser feitos com uma variedade de ervas diferentes, como canela, raiz de gengibre, camomila e folha de framboesa vermelha, contêm apenas 2 calorias por xícara. Um estudo publicado em 2010 no "Journal for Nurse Practitioners" informa que os chás de ervas suportam a perda de peso, minimizando escolhas dietéticas precárias e diminuindo o consumo de bebidas com alto teor calórico e açucarado. Além disso, eles podem ajudar a reduzir o teor calórico de sopas quando usado como estoque de sopa.
Perda de peso: necessidades de calorias
Perda de peso segura e eficaz exige que você coma 500 a 1, 000 calorias menos do que você queima diariamente para perder 1 a 2 libras por semana. Substituir bebidas açucaradas, como soda, sucos, limonada e chás gelados açucarados, com chás de ervas podem ajudá-lo a satisfazer suas necessidades de calorias em perda de peso. Por exemplo, a substituição de duas latas de refrigerante de 12 onças por 2 xícaras de chá de ervas reduz sua ingestão de energia em 300 calorias por dia, o que deve ajudá-lo a perder cerca de 1/2 libra por semana.
Vedações de ervas Tons não-salgados
Os chás não-salgados também são geralmente eficazes para perda de peso porque também são bebidas muito baixas em calorias. O chá verde, por exemplo, ajuda a suprimir o apetite e aumenta o metabolismo, de acordo com o estudo de 2010 no "Journal of Nurse Practitioners". Muitos chás não-negros também contêm cafeína, enquanto a maioria dos chás de ervas não. Enquanto a cafeína pode aumentar o seu nível de energia e ajudá-lo a queimar calorias extras ao longo do dia, o que é benéfico para a perda de peso, não é a melhor escolha à noite porque pode causar dificuldade para dormir.
Preocupações de segurança
Embora muitas ervas usadas em chás de ervas sejam geralmente reconhecidas como seguras, sempre converse com seu médico antes de usar chá de ervas para perda de peso, especialmente se você está amamentando. A segurança de algumas ervas, como camomila e gengibre, não foi estabelecida para mulheres que amamentam ou indivíduos com rim ou fígado doença. Além disso, algumas ervas - quando consumidas em quantidades elevadas - podem interagir com certos medicamentos.
