Beber bebidas vitamínicas saudáveis é uma boa maneira de obter suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. A melhor fonte de vitaminas e outros nutrientes necessários é através de uma dieta balanceada, mas naqueles momentos em que você está muito ocupado para comer uma dieta saudável, as bebidas vitamínicas são uma boa segunda opção. Desconfie de vitaminas vitamínicas de alto teor de açúcar e altas quantidades de calorias que podem ter mais calorias do que vitaminas. Escolha uma bebida de vitamina composta de ingredientes inteiros frescos que inclui todas as vitaminas naturais, minerais e antioxidantes.
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Suco de legumes
O suco de vegetais feito de vegetais inteiros é uma maneira de adicionar mais vegetais à sua dieta. O suco de vegetais é carregado com muitas vitaminas e minerais, mas tem menos fibra do que comer os vegetais em sua dieta regular, de acordo com a nutricionista da Clínica Mayo, Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Uma típica de 8 onças. O serviço tem 1 g de proteína, 0 gordura, 11 carboidratos, 19 mg de cálcio, 0. 73 mg Ferro, 469 mg de potássio, 71. 9 mg de vitamina C, 2000 UI de vitamina A e apenas 49 calorias. Sucos de vegetais com baixo teor de sódio e sucos de vegetais fortificados com cálcio e antioxidantes adicionados também estão disponíveis.
Sucos de frutas
Os sumos de frutas são bebidas saudáveis de vitamina, mas também são elevados em açúcares de frutos naturais. O suco de fruta é uma bebida de vitamina saudável, mas não deixe de beber suco de fruta 100 por cento e fique longe do cocktail de suco de frutas ou de outros sumos de frutas açucarados. Tudo o que é preciso para igualar um pedaço de fruta é de quatro onças de suco de fruta de 100 por cento. Se você está fazendo dieta, lembre-se de limitar a quantidade de suco de frutas que você bebe, pois é uma bebida contendo calorias. O suco de laranja é uma boa fonte de vitamina C, o que melhora o funcionamento das células imunitárias e pode prevenir alguns tipos de câncer. (Referência 3) Também contém vitaminas A, E, K, B-6, folato, tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantotênico, colina, betacaroteno, alfa caroteno, lutina, cobre, zinco, manganês, potássio, fósforo, magnésio, ferro e cálcio. Os sucos de arando, abacaxi, maçã e romã também são carregados com vitaminas e minerais que são necessários para um corpo saudável.
Leite
O leite com fração reduzida de um por cento geralmente não é a primeira coisa que vem à mente quando você pensa sobre uma bebida saudável em vitaminas, mas contém vitaminas e nutrientes importantes que ajudam a construir fortes ossos e protegem contra a osteoporose. O leite é uma rica fonte de cálcio e vitamina D, mas também contém fósforo, riboflavina, vitamina B-12, potássio, vitamina A e niacina.
Bebidas misturadas
A combinação de frutas frescas com chá e outros ingredientes aumenta o teor total de vitaminas, antioxidantes e minerais de uma bebida de saúde. Os smoothies misturados são um exemplo que inclui suco de frutas, como suco de laranja, iogurte, proteína em pó e talvez um pouco de água gaseificada para adicionar algum zing.O chá contém poderosos antioxidantes e vitamina K, folato, riboflavina, cobre, manganês, magnésio, fósforo e amplas quantidades de potássio. Suco de frutas e chá são muitas vezes combinados em uma bebida saudável de vitamina que também fornece um rápido pick-me-up.
