Comendo alimentos doces, como biscoitos, doces e bolo, podem prejudicar sua saúde e levar ao ganho de peso. Se você gosta do sabor de alimentos doces, você ainda pode satisfazer esse desejo, escolhendo alimentos mais nutritivos que tenham um sabor doce. Brent Agin e Shereen Jegtvig observam em seu livro, "Superfoods for Dummies", que o uso de ingredientes nutritivos pode ajudá-lo a criar lanches saudáveis que também são agradáveis e satisfatórios.
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Maçãs assadas
As maçãs são naturalmente doces e também fornecem uma boa quantidade de fibra, bem como alguma vitamina C. Cozinhar uma maçã com nozes e especiarias cria uma satisfação lanche que prova doce sem adição de açúcar. Corra uma maçã sem cortá-la. Combine nozes trituradas com canela, noz-moscada e uma colher de sopa de compota de maçã sem açúcar e coloque a mistura dentro da maçã. Asse a 350 graus Fahrenheit até que a maçã seja macia. Fatia e sirva quente.
Fruit Sorbet
Qualquer tipo de fruta dará um sabor doce ao seu lanche e também fornecerá mais nutrição do que alimentos com açúcar adicionado, como tortas e biscoitos. Frutos suaves como pêssegos, morangos e mirtilos fazem um lanche de sorvete saudável e refrescante. Annabel Langbein, Chuck Williams e Dan Goldberg, autores de "Williams-Sonoma New Healthy Kitchen", oferecem frutos de kiwi como outra alternativa. Purifique a fruta em um processador de alimentos com 100 por cento de suco de frutas. Coloque a mistura em pequenas tigelas e congelar até congelar, mas não congelado.
Bertraja, iogurte e mel Parfait
O mel é um alimento saudável que pode satisfazer seu guloso e proporcionar-lhe antioxidantes que podem impedir que você fique doente. O iogurte simples adiciona cálcio. As bagas são naturalmente doces e fornecem fibra e vitamina C. Coloque uma camada de iogurte simples no fundo de uma tigela ou vidro parfait. Com um punhado de bagas, como amoras ou mirtilos, e uma garoa de mel. Crie mais duas camadas e refrigere até estar pronto para servir.
Pêssegos e peras grelhadas
Os sabores doces de pêssegos e peras combinam-se para um lanche denso de fibra e nutrientes. Corte um pêssego e uma pera em quartos, removendo o núcleo e o poço. Coloque-os sobre uma folha de biscoito e espagueie com canela. As nozes adicionarão proteína ao seu lanche, então adicione algumas nozes ou nozes para melhorar a nutrição e o sabor. Cozinhe por alguns minutos até ficar quente e macio. Sirva com iogurte simples para obter proteína adicional, se desejar.
