Se você pretende reduzir o consumo de açúcar, existem muitos lanches sem açúcar que podem satisfazer suas papilas gustativas. O açúcar é prejudicial às pessoas que sofrem de diabetes, pois aumenta os níveis de insulina e açúcar no sangue. O açúcar tem outros efeitos nocivos, incluindo danos dentários, retenção de gordura, nutrição fraca e níveis elevados de triglicerídeos, o que pode levar ao ataque cardíaco.
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Muenster e Turquia Roll-Ups com manteiga de nozes
Os enxames de Turquia e queijo são lanches rápidos que podem satisfazer seu desejo de sal. Eles são livres de açúcar e baixos em carboidratos, de modo que eles também fazem uma escolha de lanche saudável para diabéticos. Coloque uma fatia fina de peru em queijo muenster ou queijo suíço. Espalhe manteiga de noz de macadâmia natural na peru para saborear e gordura saudável e enrole-a. Este lanche fornece proteínas e contém apenas aproximadamente 90 calorias, 6 g de gordura e 2 g de carboidratos.
Mistura de nozes
Uma mistura de nozes fornece proteínas e gorduras saudáveis. Também é livre de açúcar enquanto está sendo enchido e mais nutritivo do que lanches picantes populares como chips. Você pode fazer um saco de sua própria mistura de nozes para trabalhar ou sair no carro quando a fome se esgueirar e você quer evitar puxar para o restaurante de fast food mais próximo. Os cajus fornecem seu corpo com potássio, fósforo, magnésio e vitamina K. Se você incluir pecans na sua mistura, eles fornecem vitamina A, potássio e fósforo. Outras opções de porca que você pode adicionar à sua mistura incluem nozes do Brasil, pistácios, pinhões e sementes de abóbora.
Presunto e creme de queijo
Outro lanche que é livre de açúcar é um presunto de queijo e creme de queijo. Espalhe queijo com creme de baixo teor de gordura em uma pequena tortilha de trigo integral, coloque o presunto e os espinafres na tortilla e envolva-o. O MayoClinic sugere grãos inteiros para lanches, pois fornecem energia e fibra sustentadas. Espinafre fornece potássio, vitamina A e vitamina K. O presunto é uma fonte saudável de proteína. Este lanche é fácil de fazer e pode ajudar a mantê-lo satisfeito até sua próxima refeição.
Brocas de frango Buffalo
A frango está livre de açúcar e você pode fazer o seu próprio molho de búfalo em casa, que também não é açúcar. Derreta a margarina trans-gorda-livre em uma panela e bata em molho de pimenta. Em seguida, cozinhe a mistura por 1 a 2 minutos, de modo que engrossa ligeiramente. Tempere os peitos de frango desossados sem pele com sal e pimenta e cozinhe até que estejam dourados. Em seguida, cole os peitos de frango no molho e você tenha um lanche saboroso e sem açúcar.
