Quando seu filho está fora da faculdade, você pode se preocupar que ele não tenha nutrientes suficientes. Enviar pacotes de cuidados com lanches é uma opção que pode permitir que você aumente a ingestão de alimentos saudáveis e alivie algumas das suas preocupações. Muitos alimentos saudáveis continuam por várias semanas. J. Lucy Boyd observa em seu livro, "O Guia Completo de Culinária Saudável e Nutrição para Estudantes Universitários", que os alunos que têm lanches saudáveis em seus dormitórios são mais propensos a obter muita nutrição.
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Nozes misturadas
As nozes são um alimento rico em proteínas que pode estimular seu estudante universitário entre as aulas e as refeições. Uma dieta que inclui nozes também é saudável para sua criança de idade universitária porque fornece magnésio para a função muscular adequada, bem como gorduras insaturadas para o coração dela. Nuts também armazenam bem para que você possa enviar vários tipos diferentes sem se preocupar com a deterioração. Combine os favoritos dos seus filhos, como nozes, castanha de caju e nozes, em recipientes hermeticamente fechados ou sacos com fecho de correr e mande-os.
Barras de granola
Muitas variedades de barras de granola são preenchidas com açúcar, chocolate e outros pedaços de doces, o que os torna uma escolha insalubre. No entanto, as barras de granola podem ser uma escolha saudável para enviar seu estudante universitário se você escolher variedades saudáveis sobre os de alto teor de açúcar. Procure um produto feito com grãos inteiros. Leia os rótulos de nutrição e ingredientes para garantir que a barra não contenha óleos parcialmente hidrogenados ou xarope de milho de alta frutose. Os bares feitos com purê de frutas também são mais saudáveis do que aqueles com açúcar com sabor a fruta.
Frutos secos
Frutas frescas esfoliam rapidamente, mas oferecem uma grande quantidade de nutrição. Algumas frutas secas fornecem quantidades similares de nutrientes e você pode enviá-las facilmente para o estudante universitário. Leia os rótulos de nutrição e ingredientes em embalagens de frutos secos e escolha aqueles com menos açúcar. Muitos tipos de frutos secos, como os cranberries, contêm vários gramas de açúcar para torná-los mais saborosos. Envie seu estudante universitário várias variedades diferentes e misture com nozes e grãos para garantir que ele consome muitos bons nutrientes.
Pretzels e manteiga de amendoim
A manteiga de amendoim é um lanche rico em energia e saudável que fornece proteína, e pode continuar por vários meses depois de abri-la. Jessica Linnell, em "Off to College: Now What? Um guia prático para sobreviver e ter sucesso no seu primeiro ano de faculdade", recomenda pretzels como um lanche saudável para estudantes universitários, observando que eles são portáteis o suficiente para embalar para lanches entre as classes. Procure por pretzels de baixo teor de sódio e grãos inteiros. Envie um pequeno frasco de manteiga de amendoim para mergulhar, e seu estudante da faculdade terá acesso a um lanche rápido que fornece energia e continua com fome até o tempo para sua próxima refeição.
