Donuts e doces são alimentos comuns servidos nas reuniões de negócios, mas eles são ricos em gordura e açúcar e não têm nenhuma nutrição substancial. Se você e seus colegas comparecerem a reuniões regulares, fornecer uma tarifa mais saudável irá ajudá-lo a evitar o consumo de calorias vazias e também aumentará a ingestão de vitaminas e minerais. Experimente algumas dessas ideias na sua próxima reunião e seus colegas de trabalho possam agradecer.
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Bandeja de vegetais com Dill Dip
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Um prato de vegetais saudáveis Créditos da foto: adlifemarketing / iStock / Getty Images
As varas de vegetais são embaladas com fibra, o que as torna satisfatórias e não causarão acidentes de açúcar, como rosquinhas açucaradas e biscoitos. Os legumes frescos também contêm vitamina C, vitamina A e potássio, o que os torna uma maneira nutritiva de alimentar os funcionários. Sirva uma variedade de vegetais coloridos, como cenouras, aipo, pimentões vermelhos e laranja, brócolis e couve-flor. Organize-os em um prato grande em torno de um mergulho de aneto rico em cálcio. Combine o aneto fresco picado e o pó de alho com iogurte simples sem gorduras.
Cubos de queijo e nozes misturadas
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Uma placa de queijo Uma combinação de queijo e nozes fornecerá aos funcionários proteína e fibra para satisfação, bem como alguns cálcio, vitamina E e magnésio. Ilona Bray observa em seu livro, "Trabalhadores saudáveis, negócios saudáveis", que fornecer alimentos vegetais é uma maneira saudável de reduzir a fome durante as reuniões sem comprometer a saúde dos funcionários. Os cubos de nozes e queijo são quase sem bagagem e fáceis de comer também. Corte bolinho cheddar, mozzarella ou pimenta em patos em cubos de tamanho grosso e organize um grande prato com castanha de caju, nozes, amendoim, nozes e amêndoa.
Frutas com iogurte de melado
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Uma variedade de frutas A fruta é um alimento cheio de nutrientes que fornece fibra, vitamina C e antioxidantes e é simples de cortar e servir na sua próxima reunião.. Escolha várias cores de frutas, como fatias de maçã e uvas, bagas, abacaxi ou cubos de melão. Sirva com um mergulho saudável para adicionar um pouco de doçura extra. Combine iogurte de baunilha de baixo teor de açúcar com mel e polvilhe com canela.
Muffins caseiros
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Muffins cozidos frescos Crédito da foto: Jill Chen / iStock / Getty Images
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Muitos muffins embalados são carregados com gordura trans e açúcar. Se você é responsável por conhecer lanches, faça seus próprios muffins que possam fornecer nutrição. Use farinha de trigo integral para aumentar o teor de fibra e substitua parte do óleo com compota de maçã sem açúcar para manter o teor de gordura sob controle.Frutas secas ou congeladas irão adicionar vitaminas, minerais e especiarias, como canela, aumentará o sabor sem adição de açúcar. Algumas padarias oferecem muffins com baixo teor de gordura e baixo teor de açúcar e também são escolhas saudáveis.
