Empacotar um almoço saudável para seus filhos - que será realmente comido e apreciado - é um desafio que muitos pais enfrentam regularmente. Considere algumas idéias novas que são fáceis de fazer, nutritivas e divertidas para comer. Você ficará feliz em saber que seus filhos estão gostando de uma refeição saudável e atraente no meio-dia.
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Sanduíches e Wraps
Use pães e envoltórios integrais como uma base saudável para almoços divertidos e deliciosos. Em vez do sanduíche habitual de manteiga de amendoim e geléia, faça uma manteiga de amendoim e um sanduíche de banana, ou mesmo um sanduíche de manteiga de amendoim e maçã. Preencha uma pita de grãos inteiros com hummus e vegetais crocantes, seu filho gosta. Experimente creme azedo fraco, alface, salsa, arroz integral e feijão envoltos em uma tortilla de trigo integral. Faça uma salada de frango saudável com frango enlatado, mayo, uvas fatiadas, nozes e cranberries secas para acompanhar uma embalagem de grãos inteiros.
Finger Foods
Faça o almoço divertido com uma caixa de almoço de estilo bento preenchida com uma variedade de alimentos para os dedos que as crianças adoram. Faça sandes saudáveis no pão integral e use cortadores de bolachas para cortá-los em uma variedade de formas. Adicione uma variedade de frutas e vegetais cut-up e adicione mergulhos para ir junto com eles, como hummus ou iogurte. Faça um mergulho de mostarda para acompanhar um peito de frango assado que você cortou em tiras. Espalhe o molho de pizza em uma tortilha de grãos inteiros e adicione queijo mozzarella com baixo teor de gordura. Em seguida, derreta o queijo, enrole a tortilha e corte-a em pedaços de tamanho mordido. Adicione alimentos ricos em proteínas, como queijo de cordel, cubos de queijo com baixo teor de gordura, ovos cozidos, grão-de-bico e nozes.
Restos
Aquecer os restos dos jantares saudáveis que seus filhos desfrutam e embalá-los em um termo isolado para mantê-los aquecidos até o almoço. Experimente restos como tortellini ou ravioli com molho de tomate, pimentão vegetariano com feijão e sopa de frango saudável com arroz integral e vegetais. Adicione algumas cenouras de bebê, compota de maçã e um ovo cozido. Não se esqueça de incluir alguns utensílios de plástico.
Sobremesas e bebidas
Em vez de batatas fritas, biscoitos e refrigerantes açucarados, também faça sobremesas de lancheira e bebidas saudáveis. Faça a sua própria mistura de trilhas com sementes de girassol, nozes e frutas secas, ou misture pipoca com porcas e passas. Tente fatias de maçã com compota de maçã para mergulhar. As crianças são mais propensas a comer uma laranja com o almoço se você descascar e cortar. As barras de figas são uma escolha melhor do que muitos outros cookies. Embalar água ou leite desnatado para beber junto com o almoço.
