A sua adolescência vem com muitas pressões, incluindo as pressões para se encaixar e fazer bem na escola. Com escola, esportes, atividades e talvez até um trabalho a tempo parcial, encontrar o tempo para liderar um estilo de vida saudável pode ser difícil. Quando adolescente, é importante lembrar que os hábitos saudáveis que você adotará agora irão levar consigo durante o resto de sua vida. Cuidar do seu corpo é importante para manter a boa saúde a longo prazo.
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Exercício
Para permanecer saudável como adolescente, mantenha um peso saudável. O exercício regular e os bons hábitos alimentares são cruciais para sua saúde e bem-estar. Os adolescentes devem ter 60 minutos de atividade física por dia. O exercício pode incluir aeróbica, exercícios de flexibilidade e treinamento de força. É importante encontrar uma atividade ou várias atividades que você gosta. Considere esportes, levantamento de peso, classe de aeróbica, natação, caminhada ou corrida. Se 60 minutos parecerem muito exercício para se comprometer ao mesmo tempo, está certo interromper suas sessões de exercício ao longo do dia.
Alimentação Saudável
Os bons hábitos alimentares também são importantes para manter um peso saudável. Coma uma variedade de alimentos e lembre-se de que é bom ter um deleite ocasional. Considere a possibilidade de eliminar o refrigerante da sua dieta, comendo pelo menos cinco porções de frutas e vegetais todos os dias, comendo alimentos de todos os diferentes grupos de alimentos, escolhendo lanches saudáveis, sempre tomando café da manhã e evitando comer apenas porque está entediado.
Bad Habits
Evite os maus hábitos - incluindo o consumo de tabaco, drogas e álcool. Estes produtos podem ter efeitos a longo prazo sobre a sua saúde. O tabaco não só cheira ruim e afetou as pessoas ao seu redor, mas pode levar a condições graves, incluindo doenças pulmonares e cardíacas.
Outra preocupação para os adolescentes é a pressão para tentar o álcool. KidsHealth. org indica que 80 por cento dos adolescentes fizeram uma tentativa de álcool. O álcool prejudica seu julgamento, adiciona calorias à sua dieta, pode destruir relacionamentos e pode levar a problemas no fígado.
As drogas são outra tentação. Os problemas de drogas podem vir na forma de inalantes, uso de maconha ou o abuso de medicamentos prescritos. O abuso de drogas é perigoso para a mente e o corpo, e a sobredosagem de drogas pode causar efeitos à longo prazo sobre a saúde ou mesmo a morte. Se você acha que tem um problema de abuso de substância ou álcool, fale com um adulto, pai ou conselheiro confiável.
Saúde sexual
Se você tomou a decisão de fazer sexo como adolescente, tome decisões sábias em relação à sua saúde. Para evitar a gravidez e contrair uma doença sexualmente transmissível, use proteção sob a forma de preservativos, pílulas anticoncepcionais, tiros, anéis e manchas, DIU, diafragmas, espermicidas ou tampas cervicais.Lembre-se de que os métodos de controle de natalidade prescritos não o protegem de doenças sexualmente transmissíveis. Converse com seu médico sobre os métodos de controle de natalidade que são adequados para você. Quando você se torna sexualmente ativo, faça uma viagem anual ao seu médico para um exame.
