A maioria das mulheres adultas nos Estados Unidos pesa mais do que deveria. De acordo com as diretrizes dietéticas do Departamento de Agricultura da U. S. para os americanos de 2010, 64% das mulheres de U. S. são obesas ou com excesso de peso. Seu peso corporal ideal depende da sua altura e tamanho do quadro. As diretrizes de peso corporal estão disponíveis para ajudar a determinar se seu peso atual é apropriado para sua altura.
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Índice de massa corporal
O índice de massa corporal, ou IMC, é um método comumente usado para determinar se seu peso em relação à sua altura está em um intervalo saudável. Para usar a fórmula para calcular o IMC, multiplique seu peso em libras em 703, então divida o produto pela sua altura em polegadas ao quadrado. De acordo com o National Heart Lung and Blood Institute, uma faixa de IMC saudável é de 18. 5 a 24. 9. Se você tem 20 anos de idade ou mais, você pode usar o calculador de IMC adulto do National Heart Lung and Blood Institute para fácil e rapidamente determine seu IMC.
Adolescentes
Se você é uma mulher adolescente com menos de 20 anos, use a calculadora do percentil do IMC para controle e prevenção de doenças para crianças e adolescentes para determinar se o seu peso corporal é apropriado para o seu altura. A calculadora percentil do IMC para crianças e adolescentes calcula seu IMC e seu percentil de IMC para idade em comparação com outros adolescentes de sua idade. Usando este método, um peso corporal saudável para sua altura cairá entre os percentis de 5º e 85º de IMC para idade.
Tabelas do IMC
O site do Instituto Nacional do Coração e do Sangue também oferece tabelas de IMC para ajudá-lo a determinar se o seu peso atual é saudável em relação à sua altura. Com o uso desta referência, pesos saudáveis para mulheres adultas de 5 pés de altura estão entre 97 e 123 Ib. Pesos saudáveis para mulheres adultas 5 pés, 5 polegadas e 5 pés, 10 polegadas estão entre 114 e 144 Ib. e 132 e 167 Ib., respectivamente.
Peso para Altura
De acordo com o Medline Plus, se você é uma mulher, a seguinte orientação é apropriada para ajudar a determinar se o seu peso corporal atual é saudável com base na sua altura. Comece com 100 Ib. para os primeiros 5 pés de altura e adicione 5 Ib. por cada polegada com mais de 5 pés de altura. Adicione 10 por cento a este número se você tiver um quadro grande; subtraia 10 por cento desse número se você tiver um pequeno quadro. Por exemplo, se você tem 5 pés, 3 polegadas, seu peso corporal ideal é de 115 Ib. para um quadro médio, 126. 5 Ib. para um quadro grande e 103. 5 para uma pequena moldura.
