À medida que envelhece, seu corpo experimenta mudanças fisiológicas que provavelmente afetarão a maneira como você come, o que você come e como seu corpo o processa, de acordo com a Universidade Estadual do Colorado. Alimentos que você ama como um jovem de 20 anos podem não atraí-lo como um paciente de 84 anos. No entanto, isso não anula a necessidade de você comer bem, na verdade, as pessoas de 84 anos, como todas as pessoas idosas, têm necessidades específicas para uma dieta saudável.
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Necessidades nutricionais
A maioria das pessoas idosas, incluindo crianças de 84 anos, deve prestar muita atenção à densidade de nutrientes de seus alimentos para se certificar de que eles estão recebendo tanto quanto eles podem de suas dietas, de acordo com a Colorado State University. Se você reduzir o teor de gordura em sua dieta, especialmente de gorduras animais, você terá uma melhor chance de perder peso, talvez seja necessário perder e você pode reduzir o risco de certas doenças crônicas. Você deve tentar comer cerca de 60 por cento de suas calorias como carboidratos, que podem incluir legumes, frutas, grãos e legumes. Além disso, certifique-se de obter pelo menos as quantidades mínimas diárias recomendadas de vitaminas e minerais essenciais.
Fatores de Complicação
Muitos estudantes de 84 anos sofrem de uma ou mais doenças crônicas, incluindo diabetes ou doença cardíaca, de acordo com a Universidade Estadual do Colorado. Por isso, você precisará modificar sua dieta para se certificar de que é saudável para sua condição específica. Se você é diabético, tome especial cuidado em manter seu açúcar no sangue sob controle, concentrando-se em grãos integrais e outros alimentos que não o farão subir. Se você tem doença cardíaca ou está em risco para a condição, concentre-se em diminuir a ingestão de colesterol e sua ingestão de gorduras animais, tanto em produtos lácteos como em produtos à base de carne.
Considerações
Dietas saudáveis para uma criança de 84 anos variam de acordo com as outras condições de saúde que você tem e sobre se você precisa perder peso. Você deve ser capaz de fazer pequenas mudanças na sua dieta sem dificuldade, mas se você planeja grandes mudanças, você definitivamente deve verificar com seu médico primeiro para se certificar de que está no caminho certo e para se certificar de que está encontrando seu necessidades nutricionais.
