O Natal é muitas vezes um tempo que resulta em seu filho comendo muitos doces e muita gordura saturada. Muitos alimentos de férias não são nutritivos e contêm quantidades não saudáveis de açúcar, sal e gordura. Comer é parte de celebrar e substituir algumas das escolhas não saudáveis com uma tarifa divertida e nutritiva que permitirá que você limite a ingestão de sucata do seu filho, ao mesmo tempo que o incentiva a se divertir o Natal.
Vídeo do dia
Vegetais e Dip
Muitos assuntos de férias incluem alimentos insalubres, incluindo mergulho com espinafre ou mergulho de alcachofra, notas de Jean Pare em seu livro, "Celebrações de Natal: o Guia Essencial para Encontros Festivos ". Se o seu filho gosta desses alimentos, ele pode estar comendo muita gordura saturada e sódio sem obter qualquer nutrição. Fazer um mergulho mais saudável permite que seu filho desfrute do seu lanche de férias favorito enquanto também obtém vitaminas e minerais. Puré de feijão com azeite e alho para uma fibra e um mergulho rico em proteínas. Nozes e espinafres purê com azeite e ervas é outra opção saudável. Sirva vegetais em uma forma de árvore de Natal usando pimentões verdes ou brócolis como uma árvore e pimentões vermelhos ou rabanetes como ornamentos. Uma estrela de abóbora amarela pode tapar a árvore.
Treatments de cereais
Os remédios de cereais feitos com xarope de milho ou marshmallows são elevados em açúcar, mas a maioria das crianças gosta de comê-los. Revisar a receita com ingredientes mais saudáveis proporcionará ao seu filho nutrição enquanto também reduz a quantidade de açúcar que ela consome. Escolha um cereal de alto teor de fibra e baixo teor de açúcar que seja fortificado com ferro e outros nutrientes essenciais. Substitua a metade dos marshmallows por uma combinação de mel e manteiga de amendoim cremoso e derreta. Acrescente o cereal e pressione um prato de cozimento lubrificado. Refresque e corte em formas temáticas de Natal usando cortadores de bolachas.
Muffins de rena
Os muffins caseiros são um alimento de férias saudável porque você pode adicionar ingredientes nutritivos e reduzir a quantidade de gordura e açúcar que eles contêm. Escolha a sua receita de muffin favorita e substitua pelo menos metade da manteiga ou óleo com compota de maçã. Adicione uvas-do-monte congeladas ou amoras para adicionar doces aos muffins sem uma grande quantidade de açúcar adicionado. Asse os muffins de acordo com a receita e deixe esfriar. Decore para se parecer com renas, usando pretzels torcidos por metade como galhadas, passas como olhos e pedaços de morango para a boca.
Flocos de neve de tortilla
O coco é uma adição comum a sobremesas e guloseimas de férias, observa Jeff Guinn em seu livro "Livro de receitas do Pólo Norte do Papai Noel: Receitas Clásicas de Natal do próprio São Nicolau" e fornece vários nutrientes. O uso de coco para criar flocos de neve saudáveis pode ser um lanche divertido para seu filho.Dobre uma tortilha de trigo inteiro em quartos e corte em um floco de neve, assim como você faria um pedaço de papel. Desdobre e deite em uma assadeira. Espalhe uma pequena quantidade de manteiga sem sal sobre o floco de neve e polvilhe com canela e coco ralado. Aquecer no forno até o coco ficar dourado. Este lanche de férias fornece fibra, vitamina C, potássio e ferro.
