Seu médico indica seu índice de massa corporal, ou IMC, usando seu peso e altura. A medida fornece uma estimativa geral da gordura corporal. Se você tem um IMC elevado, você pode estar em maior risco de doença crônica por causa do seu peso. Você não encontrará fórmulas de IMC separadas para homens e mulheres; um nível saudável para um adulto homem ou mulher é entre 18. 5 e 24. 9. Se o seu IMC estiver em um nível insalubre, seu médico provavelmente realizará testes de rastreio adicionais - como medições da pinça dobrável, exames de sangue e medidas da circunferência da cintura - para avaliar ainda mais a sua saúde.
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Equação do índice de massa corporal
O índice de massa corporal de um homem é calculado tomando seu peso em quilogramas e dividindo-o por altura em metros ao quadrado. A fórmula lê: peso em quilogramas / [altura em metros x altura em metros] = IMC.
Para usar as medidas americanas de libras e polegadas, você deve aplicar um fator de conversão à equação. Use seu peso em libras, dividido por sua altura em polegadas ao quadrado, e multiplique o total em 703 para obter seu IMC. A fórmula lê: peso em libras / (altura em polegadas x altura em polegadas) x 703 = IMC.
Muitos sites de saúde e governo têm calculadoras de IMC online, nas quais você pode simplesmente conectar sua altura e peso. Estes são um modo simples, sem agitação para calcular o IMC.
Considere seus resultados de IMC como uma ferramenta de triagem. Se o seu IMC aparecer abaixo de 18,5, você está considerado abaixo do peso. Se for 25 para 29. 9, você se enquadra na categoria de excesso de peso. Se o seu IMC estiver acima de 30, é uma indicação de que você pode ser obeso e em risco extremo de complicações de saúde. O IMC não é infalível, no entanto, e pode superestimar ou subestimar a gordura em alguns homens.
Tendências para o IMC em homens
Certas escalas de altura e peso geralmente qualificam um homem como um IMC saudável de 18. 5 a 24. 9. Por exemplo, um homem que fica a 5 pés, 8 polegadas de altura e pesa entre 125 e 163 libras tem um IMC saudável. Assim como um homem de 6 pés de altura e pesa 140 a 183 libras, ou tem 6 pés, 4 polegadas e pesa 156 a 204 libras.
Embora o IMC não seja calculado ou classificado de forma diferente para cada gênero, um homem que tenha o mesmo IMC que uma mulher provavelmente terá menos gordura corporal. Os homens costumam transportar mais massa muscular naturalmente. Para suportar a gravidez e a amamentação, as mulheres carregam mais gordura.
Índice de Massa Corporal Desvantagens
O cálculo do IMC é fácil de entender, barato e não invasivo, e também é relativamente confiável para grande parte da população. Mas a equação do IMC pode deturpar alguns homens perfeitamente saudáveis e aptos como sendo gordurosos. Se um homem tem uma formação musculosa e robusta ou é um atleta, uma abundância de massa muscular pode fazer com que ele pesa mais do que a média.O músculo é um tecido muito mais saudável que não apresenta os mesmos riscos para a saúde que a gordura excessiva. Seu médico deve poder olhar para você e ver se o seu alto nível de massa muscular está esgueirando sua leitura de IMC, mas ele pode executar testes de triagem adicionais para garantir que você esteja em boa saúde.
Os homens sedentários ou mais velhos podem ter um peso bruto que, quando conectado à fórmula de IMC, mostra-os como normais ou saudáveis. No entanto, o IMC não mede diretamente sua relação de gordura em massa magra. Uma leitura "normal" para esses homens pode ser enganosa se eles carregam mais de 20% de seu peso como gordura. Mesmo que seu peso esteja na faixa saudável, ter muita gordura corporal torna-o suscetível às doenças e complicações que afetam os homens com excesso de peso. Por exemplo, você pode estar em risco de hipertensão e distúrbios metabólicos como diabetes tipo 2.
Outras avaliações de um peso saudável
Outros exames de peso podem ajudá-lo a determinar se você carrega uma quantidade saudável de gordura. Uma medida simples de sua circunferência da cintura diz se você tem muita gordura visceral ou barriga. Esta gordura se coleta em torno de seu meio e age como outro órgão endócrino, segregando compostos que aumentam o risco de doença. Um homem com uma circunferência da cintura de 40 polegadas ou mais está carregando muita gordura visceral.
Formas mais confiáveis para medir a quantidade de gordura em seu corpo incluem impedância bioelétrica ou escalas de gordura corporal, medidas de espessura de dobras cutâneas, pesagem hidrostática ou subaquática e exames de raios-X DEXA. Nem todos esses métodos estão disponíveis ou convenientes, mas você pode procurá-los se desejar uma compreensão mais detalhada de sua composição corporal. Alguns centros de fitness, hospitais e centros de treinamento pessoal oferecem equipamentos e pessoal profissionalmente treinado para realizar essas medidas.
