O que muitos usuários de i-yo desconhecem são os fatores de risco muito sérios associados a este método perigoso de perda de peso. Esses fatores incluem um risco aumentado de doença cardíaca, câncer e diabetes; danos às artérias; menos energia; perda de massa muscular; e níveis mais elevados de gordura corporal.
Vídeo do dia
Fatores de risco aumentados para doenças
A restrição de calorias extremas, que é uma prática comum entre os dieters de yo-yo, pode aumentar o hormônio do estresse conhecido como cortisol. Quando este hormônio está presente em seu corpo durante longos períodos de tempo, ele pode ter inúmeros efeitos negativos para a saúde. Na verdade, pode até aumentar seu risco de desenvolver doenças cardíacas, câncer e diabetes. O médico naturopático Natasha Turner afirma que a dieta de yo-yo também pode danificar as artérias e causar um aumento do colesterol LDL, que aumentam o risco de doença cardíaca. Esses efeitos podem surgir particularmente naqueles que passaram uma dieta de yo-yo mais de cinco vezes em sua vida.
Menos músculos, mais gordura
Enquanto a dieta de yo-yo pode promover a perda de gordura inicialmente, a longo prazo você provavelmente recuperará essa gordura e muito mais. Além disso, dietas com baixas calorias levam ao desperdício muscular, o que significa que, uma vez que você volte aos seus hábitos alimentares normais, você ficará com um físico que não possui músculo e carrega excesso de gordura. O doutor Anthony Komaroff observa que esse excesso de gordura corporal pode ter conseqüências negativas para a saúde, incluindo o aparecimento de doenças crônicas, como doença arterial coronária e diabetes tipo 2.
Menos energia
A dieta de Yo-yo diminui o seu metabolismo, o que pode levar a baixos níveis de energia. Quando o corpo não tem as calorias necessárias para funcionar, faz ajustes. Esses ajustes podem significar função cerebral limitada, cansaço, fadiga e irritabilidade.
Uma abordagem mais saudável
Uma abordagem muito mais saudável, mais segura e mais permanente para a perda de peso é perder peso lentamente e consistentemente durante um período de tempo mais longo. Você não deve tentar perder mais de 1 ou 2 libras por semana. Se você já fez danos ao seu sistema através de dieta de yo-yo, Turner observa três coisas que você pode fazer para ajudar a reverter esse dano: consumir mais proteína e fazer treinamento de força, pois ambos ajudam a restaurar o metabolismo; e suporta seu fígado porque é importante para a queima de gordura. Quatro ervas que podem promover a saúde do fígado incluem cardo de leite, raiz de dente-de-leão, alcachofra e açafrão.
