O yoga quente, ou Bikram Yoga, é um toque relativamente novo em uma disciplina antiga. Em 1972, Bikram Choudhury, nativo da Índia, criou seus três primeiros estúdios de ioga quente nos Estados Unidos. A técnica, que envolve contorcer seu corpo em uma série de 26 poses em uma sala que é aquecida a 105 graus Fahrenheit, explodiu em popularidade. No entanto, o calor extremo e as poses desafiadoras não são adequadas para todos e, em alguns casos, podem causar sérios problemas de saúde.
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Benefícios pretendidos
O site do College of Yoga de Choudhury afirma que, se realizado corretamente, as 26 posturas "dão todos os órgãos internos, todas as veias, todos os ligamentos e todos os músculos, tudo o que eles precisam para manter a saúde ideal e a máxima função ". A alta temperatura suaviza o corpo e proporciona flexibilidade. O site também afirma que a transpiração no calor limpa toxinas do corpo.
Problemas de flexibilidade
Maior flexibilidade pode não ser desejável para todos. Shirley Sahrmann, professora de fisioterapia da Faculdade de Medicina da Universidade de Washington em St. Louis, disse "The New York Times" em um artigo de março de 2004 que "No meu negócio, tenho mais problemas com pessoas que têm mobilidade excessiva do que mobilidade limitada. "A temperatura quente efetivamente afrouxa seus ligamentos, mas uma vez que você os esticou, eles não manterão sua forma original. Isso pode causar problemas a longo prazo com suas articulações.
Medidas de segurança
Se você optar por yoga quente, beba bastante água. Fisiologista e instrutor de yoga Leslie Funk recomenda pelo menos 16 onças de água duas horas antes de participar de uma sessão de ioga quente, de 20 a 40 onças após a sessão e freqüentes quebras de água durante a sessão. Esteja atento aos sinais de exaustão por calor, incluindo aumento da freqüência cardíaca, náuseas, tonturas, dor de cabeça e vômitos. Se, em qualquer momento durante uma sessão de yoga quente, algo não se sente bem, pare o exercício e informe seu instrutor.
Pessoas com maior risco
Não tente yoga quente se estiver grávida porque o aumento da temperatura pode causar hipotermia. Se você está com excesso de peso, sofre doenças cardiovasculares, tem problemas respiratórios, está privado de sono ou tem uma história de doenças relacionadas ao calor, o yoga quente é uma má idéia. Independentemente do seu estado de saúde, consulte um profissional de saúde antes de tentar essa forma extrema de ioga.
