O Soda é uma bebida não saudável, porque é rico em calorias e açúcar, mas é rico em vitaminas e minerais. Coca-Cola é um exemplo de um tipo de refrigerante que é açucarado e embalado com calorias, mas a Coca-Cola é uma alternativa que é livre de açúcar. A principal diferença entre Coca-Cola e Coke Zero é que o Coke Zero contém zero calorias, portanto é o nome, mas isso não significa que seja mais nutritivo do que a Coca regular.
Vídeo do dia
Contagens de calorias e carboidratos
A principal diferença entre Coca-Cola e Coke Zero é a contagem de calorias e carboidratos. Uma dose de 12 onças de Coque regular contém 140 calorias e 39 gramas de carboidratos, enquanto a mesma quantidade de Coca-Cola não contém calorias e sem carboidratos. Isso porque a Coca-Cola não é feita com açúcar, o que adiciona as calorias e carboidratos à Coca regular. Embora o Coke Zero não seja nutritivo, limitar a ingestão de açúcar adicionado é uma forma de reduzir seu risco de doença cardíaca e diabetes tipo 2, de acordo com a American Heart Association.
É doce, mas salgado
Apesar do sabor açucarado e doce de Coca regular ou Coca-Cola, essas bebidas também contêm sal. Uma dose de 12 onças de Coque regular contém 45 miligramas de sódio. Isso se traduz em 3 por cento do limite diário de 1, 500 miligramas recomendado pela American Heart Association para manter seu coração saudável e seu peso sob controle. Uma lata de 12 onças de Coca-Cola contém 40 miligramas de sódio. A American Heart Association observa que as pessoas que bebem refrigerantes estão em maior risco de hipertensão arterial, em parte devido ao sódio.
Os Riscos de Regular
A Coca Regular é alta em calorias e açúcar, ambas as quais podem contribuir para o aumento de peso insalubre. Um artigo de 2006 publicado no "American Journal of Clinical Nutrition" informa que beber bebidas açucaradas, incluindo o refrigerante, aumenta seu risco de aumento de peso e obesidade. O excesso de peso ou a obesidade, por sua vez, aumenta o risco de doença cardíaca, diabetes tipo 2 e outras condições de saúde potencialmente perigosas.
Açúcar livre, mas não Home-Free
Diet soda aumenta seu risco de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco, de acordo com a American Heart Association. O risco aumenta em grande parte devido ao sódio em uma dose de refrigerante dietético, incluindo o Coke Zero. Mesmo que o Coke Zero não contenha calorias, ainda pode levar ao ganho de peso. De acordo com um artigo de 2010 no "Yale Journal of Biology and Medicine", as pessoas que bebiam refrigerante dietético eram tão propensas a ganhar peso quanto as pessoas que bebiam refrigerante regular. Os autores da nota de estudo que bebem bebidas doces, incluindo adoçadas artificialmente, aumentam o apetite, o que pode levar a uma maior ingestão de alimentos e aumento de peso.
Soda Alternatives
Em termos de saúde geral e bem-estar, considere ignorar Coca-Cola e Coca Cero regular. Cada um tem desvantagens específicas que os tornam uma parte não saudável da sua dieta, para não mencionar que não fornecem vitaminas e minerais essenciais. As bebidas não suavizadas, como água, chá gelado ou café, são melhores escolhas. Cem por cento de suco de fruta ou nutrientes de baixo teor de gordura, como vitamina C, potássio e cálcio, mesmo que também contenham calorias. Essas, também, são melhores opções do que os refrigerantes simples ou dietéticos.
