Yoga e qigong são práticas antigas. O Yoga vem da tradição indiana enquanto o qigong é chinês em sua herança. Ambos são também práticas de movimento, embora seus movimentos sejam geralmente diferentes em função. O yoga tende a ser moderado a rápido, inclui movimentos fortes que são mantidos por um período de tempo e requer uma certa quantidade de atletismo. Qigong, por outro lado, é lentamente metódico, flui de um movimento para outro e pode ser facilmente praticado por quase qualquer um.
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Estado meditativo antes ou depois dos movimentos
Um dos principais benefícios para a saúde de ioga e qigong é que ambos suportam um estado meditativo. Yoga usa movimentos para chegar lá, enquanto o qigong cria o estado meditativo antes dos movimentos. De acordo com o livro "The Complete Idiot's Guide to T'ai Chi e Qigong" pelo autor Bill Douglas, o objetivo do qigong é trazer consciência esclarecida para sua vida física, enquanto a ioga leva você a um lugar de paz. Cada um tem o mesmo resultado, mas por uma avenida diferente.
Posturas estáticas vs. flutuantes
Outra diferença entre ioga e qigong é que a yoga consiste principalmente em poses estáticas enquanto o qigong tem posturas fluentes. Douglas observa que as posturas fluentes do qigong podem ser mais benéficas como um modelo para a vida, pois ensina os profissionais a se manter focados, mesmo que os aspectos externos mudem. Ao mesmo tempo, as posturas de yoga são melhores para o desenvolvimento atlético e aprofundamento da força, já que muitas das poses requerem atividade muscular.
Vestuário diferente
Yoga e qigong também exigem roupas diferentes, o que pode importar dependendo do tamanho do seu corpo e do conforto com o seu corpo. Como observa Suzanne B. Friedman no livro "Curar-se com Qigong", o qigong não requer que você use roupas especiais quando você pratica. A roupa para esta prática tende a ser mais frouxa em geral. A roupa de yoga, no entanto, é normalmente mais adequada ao corpo, o que pode parecer constrangedor ou desconfortável, possivelmente removendo os benefícios para a saúde da prática.
Qigong melhora o equilíbrio
Outro benefício para a saúde do qigong é que quase todos os seus movimentos ajudam a melhorar o equilíbrio, enquanto a ioga apenas tem alguns movimentos focados no equilíbrio. O movimento permanente do qigong constantemente desafia seu equilíbrio. Se você sofre de desorientação, vertigem ou condições oculares relacionadas ao desequilíbrio, o qigong pode ser uma prática mais benéfica para você do que a ioga.
