Se você sair para comida chinesa, sua refeição geralmente contém castanhas de água chinesas. As castanhas de água pertencem ao grupo de vegetais não-econômico e de baixo teor calórico que pode mantê-lo mais longo enquanto fornece suas refeições com vitaminas e minerais. As castanhas de água também não contêm colesterol e são baixas em sódio e gorduras. Tente adicioná-los a saladas, sopas, envoltórios ou até mesmo coberturas de pizza e aproveite os benefícios para a saúde das castanhas de água.
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Colesterol zero e gordura
Ao procurar alimentos sem colesterol e sem gordura para adicionar aos seus planos de refeição, as castanhas de água enchem a conta. Você pode diminuir seu risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral, mantendo seu nível de colesterol no sangue e adicionando castanhas de água às suas refeições pode ajudá-lo a fazer isso. O conteúdo de zero gordura das castanhas de água pode ajudá-lo a evitar ganho de peso quando os adiciona à sua dieta.
Vitaminas Essenciais Trabalham juntas
Adicionando castanhas de água para suas saladas ou pratos de vegetais é uma maneira de adicionar vitaminas essenciais à sua dieta diária. Apenas uma meia xícara de castanhas de água fornece 10 por cento do valor diário de B-6, 7 por cento da DV de riboflavina e 6 por cento da DV de tiamina. A vitamina B-6 suporta sistema saudável do sistema cerebral e imune, enquanto a tiamina e a riboflavina ajudam o seu corpo a converter os alimentos em energia.
Montanhas de Minerais
As castanhas de água contêm 10 por cento da DV de potássio, cobre e manganês em uma dose de meia xícara. Cada um desses minerais desempenha um papel importante na sua saúde geral. Seu batimento cardíaco mantém um ritmo constante com a ajuda do potássio, enquanto o cobre ajuda na produção de glóbulos vermelhos. O manganês ajuda a construir ossos e também auxilia na metabolização de carboidratos e colesterol.
Escolha de baixas calorias para dietas
As castanhas de água têm apenas 60 calorias em meia xícara, então você não precisa se preocupar em comer um pouco mais deste vegetal nutritivo se estiver contando calorias. Você pode comer castanhas de água para um lanche com baixas calorias ou adicioná-las a saladas e outros pratos, ainda assim obtendo todos os benefícios para a saúde enquanto adere à sua dieta.
