Originalmente, Joseph Pilates chamou seu programa de exercícios Contrology, uma série de atividades físicas que ele criou no início dos anos 1900 para levar corpo, mente e espírito a equilibrar. Agora conhecido pelo nome de seu criador, o método de Pilates combina poses fluentes, movimentos precisos do corpo e respiração rítmica para fornecer uma série de benefícios para a saúde.
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Estimentos para corpo limber
Os praticantes de Pilates esticam e alongam todos os seus músculos principais enquanto se movem através de uma série de exercícios. Eles repetem cada seqüência cinco a 10 vezes ao longo de uma sessão de 45 a 90 minutos, seja em um tapete ou equipamento de resistência. Os trechos são feitos em baixas repetições e sem esforço, mantendo os músculos flexíveis sem levá-los ao ponto de exaustão. Uma investigação de uma série de estudos sobre os benefícios de Pilates publicados nos "Arquivos de Medicina Física e Reabilitação" confirmou que existem fortes evidências de que a prática aumenta a flexibilidade.
Controle para Força e Estabilidade
O Conselho Americano de Exercício diz que o Pilates ajuda a melhorar a força do núcleo. Embora a ACE não elabore sobre como isso acontece, o canal de saúde melhor da Austrália oferece uma pista quando diz que o método de Pilates requer precisão de movimentos e respiração do corpo com especial atenção ao controle do músculo abdominal, uma ação que envolve os principais músculos do núcleo e também melhora o equilíbrio.
Precisão para melhor postura
Pilates enfatiza a precisão de cada movimento em vez de força e resistência. A precisão com que o Pilates é praticado - colocação adequada do corpo, foco em um ponto central do corpo e ritmo de respiração preciso - leva a uma melhor postura dentro de 10 a 20 sessões, de acordo com o Better Health Channel.
Adaptável para todas as idades
Em uma entrevista com o National Health Service do Reino Unido, a co-fundadora da Fundação Pilates e a professora veterana de Pilates, Anne-Marie Zulkahari, dizem que um instrutor experiente pode adaptar o método Pilates para indivíduos de todas as idades e níveis de aptidão física. No entanto, consulte um médico antes de iniciar qualquer nova prática física, especialmente se você tem uma condição médica ou está grávida.
