Nativos da China, os mulberries têm sido usados há muito tempo em medicina popular para tratar uma variedade de doenças, de acordo com um artigo publicado pelo Centro de Cultivos Novos da Universidade Purdue e produtos vegetais. Embora os benefícios medicinais dos morangos requerem uma investigação mais aprofundada, o seu impressionante perfil nutricional certamente oferece uma série de benefícios para a saúde. Cada copo de mulberry cru contém apenas 60 calorias, então eles se encaixam em dietas controladas por perda de peso e calorias, e eles são embalados com nutrientes benéficos que seu corpo precisa.
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Carboidratos saudáveis
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crescimento de frutos de amoreira em árvores. carboidratos, incluindo 11. 3 gramas de açúcar natural. Seu corpo converte esse açúcar em glicose, uma fonte de energia para suas células. Cada porção de mulberries também oferece 2. 4 gramas de fibra dietética, que é 10 por cento da ingestão de fibra recomendada para mulheres e 6 por cento para homens. Esta fibra oferece uma gama de benefícios para a saúde: melhora o controle do seu corpo sobre os níveis de açúcar no sangue, incha o estômago após as refeições para promover uma sensação de plenitude e afrouxa seu fezes para ajudar a combater a constipação.
High in Iron
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moras frescas em uma folha de banana Créditos da foto: areeya_ann / iStock / Getty Images
Mulberries também beneficiam sua saúde ao aumentar sua ingestão de ferro. Uma xícara de amoreira oferece 2. 6 miligramas de ferro, que é de 32% da ingestão diária de ferro recomendada para homens e 14% da ingestão diária recomendada para mulheres. O ferro ajuda a garantir que seus tecidos possam acessar o oxigênio que eles precisam. Não só ajuda a armazenar e transportar oxigênio, mas também percebe o oxigênio presente em seus tecidos para detectar níveis de oxigênio perigosamente baixos. O ferro também guia o crescimento de glóbulos brancos, o que aumenta seu sistema imunológico e ajuda a prevenir complicações durante a gravidez.
Rich in Vitamin C e K
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amoreira Crédito da foto: John A Meents / iStock / Getty Images
Alguns dos benefícios dos morangos podem ser atribuídos ao seu conteúdo vitamínico. A vitamina C encontrada em mulberries desempenha um papel importante na força dos tecidos, porque aumenta a síntese de colágeno necessária para cartilagem e pele saudáveis. Cada copo de mulberries oferece 51 miligramas de vitamina C, que é 57 por cento da ingestão diária recomendada para homens e 68 por cento para mulheres. O conteúdo de vitamina K das bagas contribui para o desenvolvimento do tecido ósseo, e também ajuda a controlar a espessura do seu sangue, tornando a vitamina essencial para a coagulação do sangue.Uma porção de mulberries contém 10. 9 microgramas de vitamina K, que é 9 por cento e 12 por cento, respectivamente, das ingestões diárias de vitamina K estabelecidas para homens e mulheres.
Fonte de Riboflavin
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morangos frescos Crédito da foto: fatchoi / iStock / Getty Images
Adicione mulberries à sua dieta e você também se beneficiará com o conteúdo de riboflavina. A riboflavina, também chamada de vitamina B-2, ajuda a defender seus tecidos contra os radicais livres, que danificam suas células e contribuem para o envelhecimento. Também suporta o transporte de oxigênio, ajudando você a fazer glóbulos vermelhos, e ajuda na conversão de alimentos em energia. Consumir uma xícara de morangos aumenta o consumo de riboflavina em 141 microgramas, o que é 13 por cento da ingestão diária recomendada de B-2 para mulheres e 11 por cento para os homens.
