Os Centros para o Controle de Doenças estimam que aproximadamente 20% dos adultos dos EUA usam suplementos de ervas, como a linhaça. As evidências científicas que comprovam que são eficazes são escassas e muitas vezes não são conclusivas. No entanto, muitas pessoas que tomam suplementos de ervas afirmam que seus sintomas melhoram e não desenvolvem efeitos colaterais. No entanto, antes de usar produtos à base de plantas, primeiro discuta com o seu médico, pois podem resultar efeitos nocivos, especialmente se as ervas são colhidas nas quantidades erradas ou combinadas com outros medicamentos.
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Identificação
A linhaça, ou linhaça, é a semente da planta de linho e está disponível em formas de semente e em pó. A linhaça é uma fonte de ácidos graxos e ácidos graxos ômega-3. A semente também pode ser dissolvida em água ou suco quando esmagada em pó. As doses de linhaça de 5 a 50 g por dia foram utilizadas em estudos científicos. A linhaça crua ou não madura não deve ser consumida, pois pode ser venenosa.
Usos
A linhaça, mais frequentemente utilizada como laxante, também é usada para condições como colesterol alto, menopausa e câncer de mama, dentre outras. Açaen reduz o colesterol, diminuindo a absorção de colesterol no intestino. Também pode ter efeitos benéficos sobre as plaquetas, que causam a coagulação dos vasos sanguíneos. A linhaça pode ser útil durante a menopausa e beneficiar certos cânceres que precisam de estrogênio para crescer, como o câncer de mama, porque o corpo converte a linhaça em substâncias chamadas lignanas, que interferem com o estrogênio natural.
Eficácia
A linhaça é possivelmente eficaz para reduzir os níveis de hemoglobina A1c, que é o indicador de níveis de açúcar no sangue em diabéticos, diminuição dos níveis de colesterol, melhora da disfunção renal no lúpus eritematoso sistêmico e alívio da menopausa menor sintomas. De acordo com o NCCAM, estudos estão em andamento para avaliar os benefícios da linhaça para prevenir ou tratar a aterosclerose, câncer de mama e cistos ovarianos.
Considerações
A linhaça é geralmente muito bem tolerada, mas pode causar alguns problemas no estômago para que seja tomada com muita água. De acordo com o NIH, o ácido alfa-linoleico da linhaça pode aumentar os níveis de triglicerídeos; assim, a linhaça não deve ser tomada se os níveis de triglicerídeos forem elevados. Além disso, por causa dos efeitos semelhantes ao estrogênio da linhaça, isso pode piorar problemas sensíveis ao estrogênio, como câncer de mama, útero ou ovários; endometriose; e fibróides uterinos. A linhaça também não deve ser tomada se houver problemas de sangramento.
