O suco de toranja fornece um sabor doce ainda picante que pode ir bem com certas refeições. Muitas pessoas bebem suco de toranja com café da manhã. O suco oferece uma gama de benefícios para a saúde, desde o conteúdo de vitaminas e minerais até qualidades medicinais. Leia o rótulo para ter certeza de que está escolhendo suco de toranja de 100% e não bebida de toranja, que contém açúcares adicionados e outros ingredientes.
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Baixo em gorduras e calorias
Uma dose de 1 xícara de suco de toranja contém 96 calorias. Enquanto o suco tem mais calorias que a água, a quantidade é relativamente baixa, para 16 a 32 por cento da gama típica de 300 a 600 calorias por refeição. Esta bebida contém apenas vestígios de gordura, com 0. 2 g.
Alta em vitamina C
O suco de toranja aumenta a ingestão de vitamina C, pois cada porção tem 156 por cento da ingestão diária recomendada. A vitamina C beneficia seu sistema imunológico e mantém seus vasos sanguíneos saudáveis, incentivando a produção de colágeno. Beber suco de toranja ajuda você a obter mais vitamina C se for fumante; fumar aumenta o risco de uma deficiência de vitamina C porque diminui a quantidade disponível em seu corpo.
Boa fonte de potássio
Um copo de suco de toranja contém 11 por cento do potássio que seu corpo precisa diariamente. O potássio, um eletrólito, ajuda a controlar as contrações musculares, o que torna crítico para manter funções cardíacas e digestivas normais. Muitos americanos consomem uma quantidade excessiva de sódio, o que aumenta suas necessidades de potássio, então, se houver muito sódio em sua dieta, considere beber mais suco de toranja.
Benefícios
Consumir suco de toranja pode beneficiar os níveis de colesterol. Um estudo publicado na edição de fevereiro de 2011 de "Nutrição e Metabolismo" avaliou 85 adultos obesos ao longo de um período de 12 semanas. Os pesquisadores deram aos indivíduos 127 g de suco de toranja para beber antes das refeições. Os níveis de HDL, o bom tipo de colesterol, aumentaram significativamente para este grupo.
Considerações
O suco de toranja pode interferir com certos medicamentos, então fale com seu médico sobre sua dieta se você tomar remédios para alergias, malária ou HIV, bem como antibióticos e bloqueadores dos canais de cálcio. Um estudo na edição de julho-setembro de 2010 da revista "Revista Medico-Cirúrgica e Societária de Medicina e Medicina" indica que os idosos e aqueles com doença hepática estão entre os mais vulneráveis às reações de medicação de suco de toranja.
