Quando você ' Estou tentando decidir o tipo de ioga para participar, é bom saber que as aulas variam enormemente em sua intensidade e apresentam variedade. Embora "Hatha" seja uma descrição um tanto genérica, geralmente se refere a uma combinação gentil de posturas sentadas e sentadas. Ashtanga yoga é uma disciplina muito específica que segue uma sequência definida e pode ser bastante rigorosa.
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Um estilo não é melhor do que o outro, mas cada um pode atrair pessoas diferentes, dependendo de seus objetivos e níveis de aptidão física.
A definição de Hatha
Hatha é um termo guarda-chuva que significa "prática física", então não é realmente um estilo específico. Tecnicamente, Ashtanga é uma forma de Hatha yoga.
No entanto, muitos estúdios e professores rotulam suas aulas como Hatha, que passou a significar uma prática apaixonante e amigável para iniciantes. Você definitivamente torcerá e se curvará, mas as ofertas na classe são feitas a cada instrutor individual.
Você experimentará uma grande variedade de poses de yoga em uma classe Hatha - ambos sentados e em pé - mas provavelmente irá se mover devagar e deliberadamente. Saldos de braço e handstands também não fazem uma aparência regular. É amigável para quase todos os níveis de iogue, mas é improvável que você transpõe.
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Intensidade de Ashtanga
Ashtanga é uma escola de yoga desenvolvida por K. Pattabhi Jois, um iogue que praticou no início dos anos 1900 em Mysore, na Índia. É projetado em torno de uma sequência muito específica de posturas. Uma vez que você dominou uma seqüência, ou série, de posturas, você passa para enfrentar outra série. No total, existem quatro séries, cada uma com um foco diferente e nível de dificuldade.
Uma prática de Ashtanga é regimentada e requer disciplina. Toda prática começa com uma série de saudações do sol e uma sequência permanente que inclui o triângulo das poses, o Triângulo Revolvido, o Ângulo Lateral, o Ângulo Lateral Revolvido, Grandes Dobras Encaminhar, Posições de Balanceamento, Cadeira, Guerreiro I e Guerreiro II. A série em que você está trabalhando vem após esses warmups e pode incluir curvas para frente, curvas traseiras, torções, balanças armadas, tiras, ligações e outras poses complexas.
Ashtanga é fisicamente exigente e se move em conjunto com a respiração. Ele flui e requer um alto nível de aptidão física. É a base de muitas das práticas fluidas de Vinyasa e Power encontradas em estúdios em todo os Estados Unidos.
Como Escolher
Se você deseja que sua prática de ioga dobre como treino, Ashtanga é para você. Também atrai aqueles que gostam de saber o que esperar e medem o progresso, vendo melhorias e domínio de poses específicas.É uma experiência muito suada e purificadora.
Hatha yoga pode atrair mais para iniciantes e para pessoas que desejam uma prática de yoga mais silenciosa e modesta. Ele suporta relaxamento e redução do estresse.
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