Os isquiotibiais são um grande grupo de músculos na perna. Esportes e atividades diárias podem deixar os músculos apertados do uso e precisar de um bom alongamento. Experimentar dor de isquiotibiais ao tentar esticar os músculos pode não ser necessariamente um sinal de lesão, mas certifique-se de verificar com um profissional de saúde para determinar a causa exata se a dor persistir.
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Os Bits e Pieces
Os isquiotibiais consistem em três músculos principais na parte de trás da coxa: a semitendinose, o semimebrânio e o bíceps femoral. Estas três seções se originam na parte inferior do cinto pélvico e se prende à tíbia e à perica da perna inferior do joelho. Os isquiotibiais permitem que você prenda sua perna logo atrás de você, bem como dobre sua perna no joelho.
Quando as coisas ficam erradas
A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos explica que as tensões ou lágrimas do isquiotibixo ocorrem quando o músculo experimenta sobrecarga e está esticado além da sua capacidade. Estirpes ou lágrimas causam inflamação e hematomas internos no músculo que causará dor quando o músculo é esticado. Se você sofreu dor aguda nos isquiotibiais durante a atividade antes do alongamento, veja imediatamente um profissional médico para excluir a possibilidade de tensão, ruptura ou ruptura do músculo.
O Pesky Piriformis
A dor do isquiotiboco enquanto o alongamento às vezes pode ser a manifestação de aperto ou compressão em outros tecidos que não os isquiotibiais. A dor pode sentir como se estivesse vindo dos isquiotibiais, mas às vezes pode ser atribuída ao músculo piriforme ou ao nervo ciático. De acordo com um estudo de 2007 realizado pelo Dr. Lori Boyajian-O'Neill que apareceu no "Journal of the American Osteopathic Association", o nervo ciático passa diretamente através do músculo piriforme em até 22 por cento dos indivíduos adultos. Em muitos desses casos, qualquer inflamação do músculo piriforme resulta na compressão do nervo ciático. A dor resultante pode imitar sintomas da ciática que geralmente incluem dor no basculante, especialmente quando se dobra para a frente. A síndrome de Piriformis pode ocorrer sempre que atividades - como corrida de longa distância, corrida ou esportes com mudanças freqüentes na direção - enfatizam o músculo piriforme eo tecido circundante.
Alterar para cima
Se o seu médico descartou lesões como fonte de dor durante o alongamento, algumas modificações em suas técnicas de alongamento podem ajudar a aliviar alguns dos desconfortos que você está experimentando. Realizar trechos de tendão isquiotibiais pode aliviar o estresse nos músculos, como os glúteos e os piriformes que podem ser estressados ou comprimidos em uma posição parada ou sentada causando o que se sente como dor nos isquiotibiais.Enquanto deita de costas, puxe um joelho para o peito e segure a parte de trás da coxa com as duas mãos. Alinhe suavemente a perna o máximo que puder, mantendo o aperto na parte de trás da perna. Mantenha o estiramento por 30 segundos e repita a perna oposta. Lentamente, rolar a parte de trás da coxa ao longo de um rolo de espuma também pode esticar e libertar isquiotibiais apertados sem colocar estresse em outros grupos musculares que possam estar contribuindo para a dor do isquiotibixo.
