Existem centenas de exercícios por aí que podem tornar a pessoa mais saudável e adequada. Duas formas populares de exercício que são projetadas para melhorar a saúde e o corpo de uma pessoa são conhecidas como Gyrotonic e Pilates. Ambos têm estilos de exercício semelhantes, mas incorporam técnicas diferentes para dar a uma pessoa os resultados desejados.
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Exercício girotonico
O exercício girotronico foi desenvolvido por Juliu Horvath em meados da década de 1970. Gyrotonic se concentra em melhorar a agilidade e a força do corpo ao usar movimentos de exercícios circulares para que todo o corpo trabalhe em conjunto em vez de cada parte do corpo operando separadamente. O exercício girotonico é realizado em uma máquina composta por polias ponderadas e discos rotativos. É um exercício composto por quatro princípios principais: intenção, estabilização, descompressão e coordenação. A intenção coloca uma ênfase na orientação do corpo onde você deseja que ele vá, a estabilização se concentra na estabilização do corpo em cada movimento, a descompressão permite que as articulações se movam livremente sem restrições e a coordenação se concentra em cada respiração, com calma, enquanto está em movimento.
Pilates
Pilates foi desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. Existem seis princípios de Pilates: respiração, centralização, concentração, controle, facilidade de movimentação e precisão. Respirando os estresses que inundam a extensão e a exalação durante a flexão, a centralização enfatiza o fortalecimento e o uso dos músculos do núcleo através de cada movimento, a concentração promove a mente eo corpo trabalhando juntos em harmonia para completar cada movimento, o controle se concentra em ter movimento suave e uniforme, facilita o movimento promove transições fáceis ao colocar o corpo em movimento e a precisão ajuda uma pessoa a se tornar consciente do seu corpo. Pilates utiliza uma variedade de técnicas de alongamento para fornecer flexibilidade, alongamento e força aos músculos do corpo e traz a coluna vertebral e a pelve em alinhamento. A máquina utilizada para executar exercícios de Pilates é chamada de reformador, que consiste em tiras de couro, engrenagens e molas.
