É importante incorporar o prazer com a atividade física para que as crianças cresçam percebendo que a aptidão é divertida. Os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças sugerem que as crianças tenham pelo menos uma hora de atividade por dia, incluindo atividades de construção de ossos, como saltos, atividades vigorosas, como atividades de corrida e musculação, como flexões e agachamentos. A ginástica é um esporte maravilhoso na medida em que envolve todos esses aspectos da aptidão física. Se seus próprios filhos estão envolvidos com a ginástica ou treinam outras crianças, adicione atividades divertidas para melhorar seu desempenho e habilidade.
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Imitações e raças de animais
A ginástica envolve uma tonelada de padrões de salto e movimento, então relate esses movimentos aos animais e faça com que os filhos os imitem. Faça-os suportar rastejar, andar de caranguejo e inchworm de um lado do chão para outro. Incorporar saltos de sapo onde eles tocam o chão enquanto fazem saltos de agachamento ambulante, saltos de cangurus onde eles pulam o máximo que podem e tentam enfiar seu lúpulo e lúpulo de coelho, que são apenas lúpulos repetitivos curtos. No lugar, eles podem fazer chutes de burro com as mãos no chão, chutando os pés no ar, e saltos de estrelas, onde eles fazem um salto em estradas com os braços no ar, parecendo uma estrela. Além disso, jogue isso como uma corrida de revezamento.
Complemento de memória
O complemento é ótimo para todas as idades, porque funciona tanto na habilidade física quanto na memória, de acordo com GOB Gymnastics. Coloque as ginastas em uma linha. Tenha um ginasta para executar uma habilidade ou exercício e depois repetir todas as gimnastas. Tenha a próxima ginasta na linha executar a mesma habilidade e, em seguida, adicionar em um deles. Continue a adicionar até que uma ginasta esquece a ordem dos exercícios. Mude a linha e comece novamente.
Tag da ilha
A etiqueta da ilha é uma ótima maneira de aumentar a velocidade, agilidade e coordenação, especialmente nos joelhos, quadris e tornozelos. No chão de ginástica, espalhe uma variedade de esteiras de cunha, tapetes de painel, tapetes de espuma, vigas de equilíbrio, blocos e outros equipamentos, que serão as "ilhas" e o chão é a "água". "Faça as crianças jogar tag, saltando de ilha para ilha. Se eles tocam ou caem na água, eles estão fora e têm que fazer algum tipo de condicionamento à margem até a rodada terminar. Mantenha as rodadas curtas para manter a atenção e mudar quem é "freqüentemente".
Siga o Líder
Siga o líder é uma ótima maneira de apresentar oportunidades de liderança e criatividade para ginastas. Utilize toda a academia se estiver disponível e dê um limite de tempo de dois ou três minutos. Tenha a ginasta líder liderar a aula ao redor do ginásio fazendo vários truques e habilidades em aparelhos disponíveis, enquanto o resto da classe segue.Esta é uma boa chance para um ginasta excepcional fazer alguns mais de seus truques favoritos, ou simplesmente se divertir muito com seus amigos. É também uma forma de proporcionar uma recompensa no final de uma semana de ginástica para um ginasta excepcional.
