Se você é diagnosticado como obeso mórbido, você deve definir o tempo para cuidar da sua saúde. A obesidade mórbida está ligada a uma longa lista de graves problemas de saúde, incluindo hipertensão, doenças cardíacas, diabetes e até câncer. Ao escolher seus exercícios baseados em ginásio, selecione exercícios de baixo impacto para minimizar o estresse em suas articulações. Sempre consulte o seu médico antes de tentar perder peso através do exercício.
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Walking the Pounds Away
Walking é uma forma simples de exercício que efetivamente queima calorias. Mesmo se você é obeso mórbido e não tem experiência com o exercício, caminhar para perda de peso é direto. Se você anda na esteira ou em uma pista ao ar livre em sua academia, os impactos desse exercício são comparativamente mínimos para algumas outras formas de exercício. Se você é obeso mórbido, você provavelmente não tem o vigor para uma caminhada longa ou rápida. Se for esse o caso, faça exercícios em intervalos de cinco minutos ao longo do dia, se possível.
Impacto baixo, alta recompensa
Vários tipos de máquinas de exercícios oferecem um treino de baixo impacto ideal para aqueles que são obesos mórbidos. A bicicleta estacionária e o treinador elíptico, por exemplo, permitem que você mova uma série de grandes grupos musculares e queime rapidamente calorias sem um impacto significativo nas articulações. Novamente, faça exercícios em intervalos curtos se você não tiver o vigor para um treino longo. Vários exercícios curtos são tão eficazes quanto um treino mais longo.
Salpicos para um corpo mais fino
Os exercícios à base de água são ideais para aqueles que são obesos mórbidos. Quando você se exercita em água, a água amortece suas articulações à medida que você queima calorias. A natação é um treino eficaz, mas se você ainda não conseguir realizar este exercício, não se afaste do exercício na água. A aeróbica aquática ou mesmo a caminhada na extremidade rasa da piscina ainda são maneiras eficazes de se exercitar.
Músculos mais fortes e menos gordura
O treinamento de força contribui para a perda de peso aumentando seu metabolismo e os exercícios não precisam ser complicados. Ser obeso mórbido pode limitar a sua capacidade de realizar muitos exercícios de peso corporal, como crunches e agachamentos. Em vez disso, use pesos livres para exercícios básicos, como curls, presses e flyes. A massa muscular adicionada que você cria fortalece seu corpo, o que acabará por ajudar a aumentar a facilidade com que você pode realizar seus exercícios.
