Gym Jones é uma academia localizada em Salt Lake City, Utah. A sua fama é em parte devido ao papel que desempenhou nos atores de treinamento para filmes como "300" e "Repo Men". Os programas de treinamento do Gym Jones fazem uso de muitos exercícios exclusivos e inovadores que emprestam de muitas disciplinas diferentes.
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Filosofia
Gym Jones foi fundada por Mark Twight, que teve uma carreira anterior como alpinista profissional. A filosofia do Gym Jones é que o treinamento na academia deve fornecer uma base sólida para atividades fora da academia. Para fornecer essa base, os exercícios devem se adequar aos requisitos metabólicos e estruturais da atividade. Por esse motivo, diferentes atletas, seguindo os mesmos princípios, treinam com diferentes métodos, dependendo da atividade. Por exemplo, ciclistas e montanhistas podem treinar no mesmo espaço que os atletas de combate, usando exercícios similares, mas os programas em geral são aplicados de forma diferente.
Renegade Man Makers
Renegade man makers é um exercício composto que combina um burpee, uma fileira renegada e uma limpeza e imprensa. Execute o exercício com halteres, começando com eles sobre a cabeça como no final de uma imprensa militar. Agachar e plantar os halteres no chão ao lado de seus pés. Como um burpee, chute os pés de volta para uma posição de pushup. Alternativamente, levantar os halteres para o seu peito em um movimento de remo é uma fileira renegada. Execute um pushup, então chute seus pés de volta para um agachamento. Levante-se e incline os halteres para os ombros, depois pressione-os sobre a cabeça.
GHD Pressione
O desenvolvedor de glúten-ham, ou GHD, é um banco especializado que o apoia nos quadris e detém os seus tornozelos para baixo. Quando propenso no GHD, você pode treinar sua parte inferior das costas e isquiotibiais, realizando hiperextensões de volta e aumento de glute-ham. O acervo supino no GHD permite-lhe realizar situps completos de alcance de movimento. O Gym Jones popularizou as prensas GHD, onde você está na decúbita dorsal, como se fosse para situps, mas segure seu corpo paralelamente ao chão e execute prensas. Isso combina o supino e um exercício de núcleo estático.
Tabata Hell
O protocolo de treinamento do intervalo tabata foi desenvolvido pelos instrutores CrossFit. Ele exige 20 segundos de trabalho de alta intensidade seguido de 10 segundos de repouso, repetido oito vezes por um total de quatro minutos. Este treino encadeia intervalos de quatro minutos de cinco movimentos diferentes, como flexões, pullups, agachamentos e máquinas-rolhas. Gym Jones levou a idéia ainda mais, aumentando o desafio do protocolo, exigindo que você gaste o período de descanso em uma posição comprometida, como a parte inferior do agachamento, ou segurando o topo de um pushup, em vez de descansar.
