O óleo de linho fornece muitos benefícios para a saúde e pode proporcionar alívio de ondas de calor e dor no peito, controlar os níveis de colesterol e prevenir doenças cardíacas. O óleo de linho é mais benéfico do que a linhaça para certas condições de saúde, como a artrite. Antes de tomar produtos de linhaça, fale com seu médico. O Natural Standard Research Collaboration adverte o uso de óleo de linho para pessoas com distúrbios hemorrágicos, diabetes, mulheres grávidas, mulheres com endometriose e homens em risco de câncer de próstata.
Vídeo do dia
Identificação
O óleo de linho, também conhecido como óleo de linhaça, vem das sementes da planta de linho. Acredita-se que a fábrica de linho tenha se originado no Egito e hoje cresça em todo o noroeste dos Estados Unidos e no Canadá. O óleo de linhaça está disponível em forma líquida ou softgel e cápsulas. Pode ser saudável para o corpo como resultado de seu alto teor de omega-3 e omega-6 e ácidos gordurosos alfa-linolênicos essenciais.
Uso
A compra de óleo de linhaça em forma de gel encapsulado ou macio fornece uma dosagem facilmente medida por conveniência. Eles geralmente estão disponíveis em doses de 500 miligramas e 1000 miligramas. No entanto, doses menores de óleo de linhaça em forma líquida são necessárias para obter o mesmo teor de ácidos graxos ômega. Uma colher de sopa de óleo de linhaça fornece 7 gramas de ácido alfa linolênico, o que equivaleria a uma dúzia de tampões de gel de 1000 miligramas. Outro fator a considerar é o sabor do óleo de linhaça. Muitas vezes, as cápsulas são mais fáceis de engolir e melhor toleradas. As cápsulas de óleo de linho também são mais convenientes para o transporte para o trabalho ou a academia.
Conteúdo
Os ingredientes nas cápsulas e cápsulas de óleo de linhaça variam frequentemente de acordo com o fabricante. Muitos óleos de linho se misturam com outros óleos transportadores, como a noite de óleo de prímula e óleo de sementes de abóbora. As cápsulas e os géis moles são geralmente feitos de gelatina, que é derivada do tecido conjuntivo, ossos e pele dos animais. As cápsulas de óleo de linhaça, feitas com geles macios "vegetarianos" de fontes não-animais, estão disponíveis.
Armazenamento
O óleo de linhaça pode ficar ranço e facilmente destruído pelo calor, luz e oxigênio. O óleo de linho em cápsulas ou géis macios está protegido da luz e da radiação UV, o que ajuda a manter o óleo estável e minimizar a formação de radicais livres que podem fazer com que o óleo fique rançoso.
Precauções
Embora o óleo de linho seja bem tolerado e exiba poucos efeitos colaterais, o potencial de interações com suplementos dietéticos e medicamentos pode representar um risco. Esses medicamentos incluem anticoagulantes, como varfarina e aspirina, medicamentos para baixar o açúcar no sangue, incluindo insulina, ciclosporina, medicamentos para baixar o colesterol e medicamentos antiinflamatórios.
