Mahi mahi, também chamado de golfinho, é um dos peixes que é mais baixo em mercúrio, então mesmo as mulheres grávidas podem consumir até seis Porções de 6 onças por mês. As calorias em mahi mahi são comparáveis às do alabote, da arinca, da solha e do bacalhau; Tem menos calorias do que o salmão, a cavala e o atum. Mahi mahi também é menor em gorduras omega-3 saudáveis para o coração do que esses peixes, com apenas 118 miligramas por porção de 3 onças.
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Contando calorias
Uma dose de 3 onças de mahi mahi tem 93 calorias, quase todas provenientes dos 20. 2 gramas de proteína que contém. Mahi mahi não é uma fonte significativa de carboidratos, e contém apenas 0,8 gramas de gordura por porção. Se você usar o óleo para grelhar seu mahi mahi, isso aumentará o teor de gordura e calorias. Por exemplo, uma colher de chá de azeite contém 40 calorias e 4. 5 gramas de gordura.
