O peito de frango grelhado é um favorito de verão, servido simples ou amassado em molho de churrasco. A sua versatilidade torna essa carne útil na cozinha também; não só o peito de frango grelhado serve como uma fonte de proteína de alta qualidade por si só, você pode adicioná-lo a saladas e caçarolas para aumentar o valor nutricional. Peito de frango está prontamente disponível em mercearias em todo os Estados Unidos, e você pode encontrá-lo cru ou pré-cozinhado.
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Calorias e Tamanho do Servidor
Um de 4 onças. O serviço de peito de frango grelhado e sem pele contém 187 calorias, embora seja certo para explicar qualquer molho ou marinada que você usa na galinha para evitar consumir muitas calorias, pois isso pode levar ao aumento de peso. Não há necessidade de arrastar a sua escala de alimentos para medir 4 onças. porção: este tamanho de porção de peito de frango grelhado é aproximadamente do tamanho da palma da mão.
Gordura
A 4 onças. A porção de peito de frango grelhado tem 4 g de gordura. Isso representa 19 por cento das calorias em uma porção de frango. Sua ingestão diária de gordura deve variar de 20 a 35 por cento de suas calorias totais, dependendo do seu gênero e estilo de vida. Mantenha o consumo de gordura dentro desse espectro para evitar ganho de peso e problemas de saúde relacionados.
Proteína
Coma 4 onças. porção de peito de frango grelhado e você contribui com 25 g de proteína para seu plano de refeições. Este montante compreende 44. 6 a 54. 3 por cento dos 46 a 56 g recomendados pelo Instituto de Medicina para consumo diário. Como todas as proteínas animais, o peito de frango grelhado é uma proteína completa, contendo todos os aminoácidos que seu corpo precisa para funcionar.
Minerais
Uma porção de peito de frango grelhado fornece 7 por cento da ingestão diária recomendada de ferro, um mineral que seu corpo usa para fazer glóbulos vermelhos. Sem ferro suficiente em sua dieta, você pode sofrer de fadiga, palpitações cardíacas e pele pálida, uma condição conhecida como anemia. A 4 oz. O serviço de peito de frango grelhado também contém 2 por cento do cálcio que você precisa a cada dia.
Considerações
Peito de frango grelhado pode conter menos colesterol do que outras carnes, mas ainda contém aproximadamente um terço do limite diário recomendado de 300 mg. O colesterol em sua dieta geralmente se mantém em suas artérias, acumulando e eventualmente bloqueando o fluxo sanguíneo. Isso pode resultar em um risco aumentado de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
