A toranja é uma fruta com baixas calorias que faz uma adição saudável a qualquer dieta com perda de peso. Comer a fruta não só enche você, mas cheirar o óleo da toranja também pode ajudar a diminuir o apetite. No entanto, a pesquisa é preliminar, e você não deve contar com o óleo como a única mudança que você faz ao tentar perder peso. Consulte o seu médico para discutir métodos eficazes de perda de peso.
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O que é o óleo de toranja?
O óleo de toranja vem do suco ou da casca da toranja. É composto de uma série de compostos, incluindo carotenóides, lipídios, ceras e limoneno. Normalmente usado como um potenciador de sabor em alimentos, é considerado seguro para comer. O óleo de toranja também é usado como aromaterapia e é apreciado pelo aroma fresco e doce.
Ajudou os ratos a perder peso
Um estudo publicado em Neuroscience Letters em 2005 investigou os efeitos do perfume do óleo de toranja na gordura e ingestão em ratos. O estudo descobriu que o cheiro de óleo de toranja ajudou a diminuir o apetite e aumentar o peso ea perda de gordura. Os pesquisadores determinaram que o limoneno na toranja é o químico responsável pelos efeitos. Embora este estudo pareça indicar que simplesmente cheirar o óleo de toranja pode ajudá-lo a perder libras indesejadas, a pesquisa é limitada e estudos humanos precisam ser conduzidos antes que as reivindicações possam ser feitas.
Dieta para perda de peso
Se o seu objetivo é perder peso, fazer sua casa cheira como uma toranja pode não doer, mas pode não ser tão eficaz se você também não diminuir a sua caloria ingestão. Encontrar maneiras de reduzir 250 calorias por dia pode ajudá-lo a perder 1/2 libra por semana. Por exemplo, você pode economizar 120 calorias no café da manhã trocando sua xícara de suco por um copo de água com uma gota de óleo de toranja. No almoço, use vinagre balsâmico em sua salada em vez de molho de salada regular e economize 45 calorias por colher de sopa. No jantar, em vez de um copo de sorvete, satisfaça seu doce com uma xícara de morangos frescos e economize mais de 200 calorias.
Uso e segurança
Enquanto o óleo de toranja é comestível, pode não ser seguro para todos. A toranja interage com uma série de medicamentos, incluindo alguns medicamentos para reduzir o colesterol e a pressão arterial. Consulte o seu médico ou farmacêutico antes de adicionar o óleo de toranja à sua dieta se estiver a tomar qualquer medicação.
Com base na pesquisa, você pode obter mais benefícios com o óleo como aromaterapia. Enquanto um difusor pode funcionar melhor, você também pode colocar uma gota ou duas em uma xícara de água quente para ajudar a dispersar o aroma durante toda a sala.
