O planejamento de refeições não precisa ser complicado quando você tem diabetes. Embora seu corpo não seja eficiente em fazer ou usar insulina para processar carboidratos, você pode comer praticamente qualquer coisa com moderação. Destino entre 45 a 60 gramas de carboidratos em cada refeição, recomenda a American Diabetes Association.
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Idéias de refeições carbovelas
Uma porção de carboidratos fornece 15 gramas de carboidratos. Isso significa que você pode ter três ou quatro porções de carboidratos por refeição. No café da manhã, desfrute de uma fatia de torrada inteira, uma colher de sopa de geléia, 1/2 xícara de aveia e uma banana pequena. Para o almoço, opte por 1/3 xícara de arroz, 1/2 xícara de feijão, 1 xícara de sopa e seis bolachas pequenas. O jantar pode incluir uma quarta parte de uma grande batata assada, 1/3 xícara de massa, um pequeno pêssego e 1/2 xícara de sorvete. Não conte com alimentos proteicos, como ovos, peixe e frango, a não ser que estejam preparados com carboidratos, como o resfriamento. Verifique com seu médico para recomendações mais específicas com base em seu histórico médico.
