O Gold's Gym Sidetrainer 380 é uma máquina elíptica em casa com um comprimento de passo de 14 polegadas. Tem 61 centímetros de comprimento, 26 polegadas de largura, 55 centímetros de altura e pesa 109 lbs. Você pode escolher um treino manual onde você controla a resistência ou escolha um dos seis exercícios de treinador pessoal que ajustam automaticamente a resistência do pedal para você. As rodas na frente da máquina permitem que você mova o elíptico para armazenamento ou uma nova visão. O SideTrainer 380 pode lidar com cargas de usuários até 250 lbs.
Modo Manual
Passo 1
Coloque os pedais e comece a pedalar. O console irá ligar.
Passo 2
Pegue as alças externas e mova os braços de balanço em sincronia com os movimentos das pernas. Ao empurrar o pedal direito para frente, puxe o braço giratório direito para trás.
Passo 3
Ajuste a resistência do pedal girando o botão de controle no console. Gire o botão para a direita para aumentar a resistência; Gire o botão para a esquerda para diminuir a resistência.
Passo 4
Pegue as alças estacionárias e segure-as por 15 segundos para exibir sua freqüência cardíaca no console.
Passo 5
Pare pedalar para terminar seu treino. O console desliga-se automaticamente.
Modo de Programa
Passo 1
Comece a pedalar para ligar o console.
Passo 2
Pressione o botão "Smart Workouts" repetidamente até o treino desejado aparecer no console.
Passo 3
Pressione o botão "Iniciar" para iniciar o treino.
Dicas
- Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios.
