O esporte do stand up paddle boarding pode ter suas raízes na cultura polinésia, mas sua popularidade se espalhou globalmente. Surfistas e não-surfistas estão sendo atraídos para a água e ficando de pé.
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É divertido; é bom fitness; e você definitivamente deve dar uma chance!
O ato de fazê-lo requer concentração, e sua mente está concentrada para que ele ocupe sua mente ao longo de seu treino, ao contrário de tudo o que fiz antes.
Blane Chambers, proprietário de Paddlesurf Hawaii
Get Hooked on Board e Paddle
Sure, placas e pás foram usados juntos por séculos, mas stand up paddle boarding (SUP) é completamente Contemporânea e emblemática de viagens intemporais ligadas a um esporte com apelo popular.
"Você vai ficar viciado", diz Nate Burgoyne, editor e fundador do Stand Up Paddle Surfing Magazine. "Tudo o que você precisa fazer é tentar uma vez."
E não há muito para isso. Tudo o que você precisa é uma placa, uma pá e um corpo de água, mas naquela simplicidade reside sua verdadeira beleza. Ou então seus devotos lhe dirão.
"O ato de fazer isso requer concentração, e sua mente está concentrada para que ele ocupe sua mente ao longo de seu treino, ao contrário de tudo o que eu fiz antes ", diz Blane Chambers, dono do Paddlesurf Havaí.
Na verdade, é por isso que Chambers começou - da maneira que ocupa a mente e planta a semente de uma obsessão saudável.
Culpa na Laird
Embora as lendas de surf Gerry Lopez e Laird Hamilton dêem crédito a Duke Kahanamoku por sendo o link para defender o passado, era Hamilton, geralmente considerado o maior piloto de ondas grandes do surf, que ajudou a levar o esporte às massas.
Hamilton contou a Lopez em uma SUP Magazin E entrevista que ele inicialmente usou a paddle board para surfar com sua filha, mas depois descobriu com o surfista Dave Kalama que era muito mais do que um modo de transporte ou uma maneira de pegar uma onda.
"A maioria dos surfistas realmente é uma perna fraca. Nós somos mais como nadadores onde temos grandes corpos superiores e pernas de pássaro. E quando você recebe uma onda que é um minuto de duração, você está baleado, suas pernas são como borrachas" Hamilton disse ao SUP.
"Eu sinto que nunca fui mais forte. Não há uma coisa que eu poderia ter feito na minha vida que melhorou o meu surf como standup. Eu apenas sinto os benefícios instantaneamente."
"Anytime Laird faz alguma coisa, todos pensam que é uma coisa muito legal, e simplesmente floresceu a partir daí ", diz Chambers, que projeta e forma placas de paddle.
Work Out on the Water
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Se você está fazendo um SUP classe ou salientando por conta própria, você pode esperar queimar entre 250 e 1 000 calorias por hora, dependendo do nível de esforço.Além disso, funciona os principais grupos musculares do corpo, incluindo ombros, braços, pernas, costas e núcleo.
"Os benefícios que estou vendo são as pessoas estão melhorando seu equilíbrio; eles estão melhorando seu vigor. As pessoas estão perdendo peso naturalmente porque estão encontrando uma maneira que gostam de se mover. É muito estimulante visual e fisicamente ", diz Jodi Kealoha, um instrutor de fitness pessoal que ensina a andar para a Rainbow Water Sports em Maui.
Ela diz que ela recebe alunos em todas as idades e tipos de corpo para suas aulas, e a maioria dos alunos o escolhe em menos de um dia, especialmente se eles praticam primeiro em águas planas como um rio ou lago lento. Alguma água e um bom instrutor podem fazer parte de qualquer rotina de fitness.
"Isso é uma coisa excelente; você pode usá-lo em qualquer massa de água ", diz Kealoha. "Quando você está navegando, você pode precisar de condições perfeitas. Mas quando você está remando, você pode estar em águas planas ou tomar banho de sol ou fazer seu treino. As opções são um pouco ilimitadas, então isso é excelente. "
Get on Board
As placas de pá de hoje não são apenas o registro de náufragos do seu velho, mas especificamente projetados para maximizar as nuances da remoção.
Uma placa de pá é visivelmente mais ampla com um padrão de 33 a 34 polegadas recomendado para uma placa de nível de entrada, mas uma placa de corrida pode ser de 28 polegadas ou menos. Os comprimentos da placa variam de 10 a 12 pés para iniciantes e 18 pés para corrida.
A questão principal para uma paddle board é a estabilidade, e a plataforma mais ampla e mais espessa proporciona ao paddler uma base melhor para se manter. Pode-se andar em água suave, competir em corridas de longa distância ou conseguir um pouco de ambos, remando em ondas para um passeio mais tradicional.
"É uma indústria única", diz Chambers. "Não há nada parecido. "
E isso, também, pode ser dito para um esporte que resistiu ao teste do tempo.
Quer experimentar? Leve uma lição
É divertido abordar uma atividade por conta própria, mas os maus hábitos que você aprende podem morrer com dificuldade.
Se você está pensando em tentar, considere tirar uma lição. Jodi Kealoha ensina a remar para Rainbow Water Sports em Maui e diz que lições podem encurtar sua curva de aprendizado consideravelmente.
"Quando você receber uma lição, você vai aprender os conceitos básicos de onde ficar em seu conselho, como estar no centro para obter a maior estabilidade, como transportar seu quadro e sua paddle. Eles são um pouco mais pesado que as pranchas de surf, e as pessoas não percebem o quanto elas são pesadas.
"Então, como entrar e sair do seu quadro. Isso é importante, e isso é sempre o mesmo, mesmo quando seus pés não podem tocar.
"No que diz respeito ao remo, nós ensinamos-lhes a se levantar. Nós ensinamos-lhes a andar de joelhos e, em seguida, diferentes traços. Eles podem estar em uma posição bastante padrão, que é praticamente seus pés pelo menos ombro - separe e os dedos dos pés para a frente e simplesmente pá com os braços. O braço superior é bastante reto, esse é o braço do paddler básico.
"Também ensinamos voltas - voltas traseiras, o nariz transforma algumas coisas técnicas. Como caminhar em suas tábuas para que eles se sintam confortáveis ao mover os pés e não se sentem colados em sua placa."
