O exercício para adultos geralmente significa gastar tempo na academia ou correr para correr para perder peso. Para as crianças, no entanto, o exercício geralmente é na forma de jogo, seja em uma aula de educação física, fora com amigos ou como atividade familiar. Os jogos são uma maneira positiva de incentivar a atividade física enquanto desfruta do tempo recreativo.
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Tag - You're It!
Existem inúmeras variações do jogo "tag" com o mesmo conceito básico, onde uma pessoa é "It" e persegue os jogadores até que ele marque alguém para ser "It". Freeze tag funciona da mesma maneira, mas quando marcado, essa pessoa fica congelada e deve ser "derretida" por outro jogador rastejando pelas pernas. Durante a tag de TV, quando "It" está vindo para você, o jogador cai e grita um show favorito antes que eles sejam marcados.
Luz vermelha clara
Os jogadores se alinham em linha reta e o chamador de semáforos fica na sala ou no campo. O chamador grita "luz verde!" o que indica aos jogadores que se apresentem em direção ao interlocutor o mais rápido possível. "Luz amarela!" significa que os jogadores prosseguem devagar e "luz vermelha!" significa que os jogadores se congelam. Os jogadores que não seguem direções instantaneamente devem retornar à linha inicial e a primeira pessoa a chegar ao chamador torna-se o chamador para a próxima rodada.
Capitão do navio
O capitão chama instruções para os outros jogadores, que estão "fora" se não ouvirem ou são os últimos a seguir a direção. As instruções incluem correr para os lados dianteiro, traseiro, esquerdo ou direito do navio (chamado "arco", "popa", "porta" ou "estribor", respectivamente). "Esfregar o convés" significa que os jogadores devem ser De joelhos esfregando o chão. "Row the boat" significa que os jogadores enfrentam um parceiro e fingem se filtrar (qualquer um não está emparelhar). E "Três homens em um barco" significa que os jogadores formam grupos de três e cantam "Row Row Row the Boat". Outras direções incluem "Hit the deck", onde os jogadores se deitam no estômago, "Shark!" onde os jogadores correm para um ponto seguro e "tartaruga doente", onde os jogadores se deitam de costas com as pernas no ar.
Raias de relé
As corridas de três pernas, as corridas de sacos de batata e as corridas de pular são muito divertidas para crianças. Outras opções populares de corrida incluem corridas de carrinho de mão, caminhada de caranguejo, caminhada de urso, para trás, cursos de obstáculos e corridas de ovos de equilíbrio. Eles devem ser uma distância menor para crianças mais novas e uma distância mais longa para aqueles que são mais velhos. Certifique-se de emparelhar equipes para que todas as equipes tenham filhos que sejam de habilidade atlética mista para tornar o jogo divertido e justo para todos.
