A glicose é o principal tipo de açúcar em seu corpo, KidsHealth. relatórios com. A glicose é a principal fonte de energia do seu corpo. É obtido de sua dieta ou seu corpo pode sintetizá-lo de outros produtos químicos. Frutas podem fornecer várias quantidades de glicose. Compreender quais frutas podem lhe fornecer glicose pode ajudá-lo a criar uma dieta que lhe proporcionará quantidades adequadas, mas não excessivas, de glicose.
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Bananas
As bananas são uma fruta amarela que pode lhe fornecer glicose. As bananas contêm 5. 82 g de glicose por 100 g de banana, um artigo de janeiro de 1987 no "American Journal of Clinical Nutrition" explica. As bananas também podem fornecer-lhe pequenas quantidades de proteínas, fibras e outros açúcares dietéticos.
Maçãs
Existem muitos tipos diferentes de maçãs que podem fornecer glicose. De acordo com o Departamento de Bioquímica do Hospital do King's College, em média, as maçãs contêm aproximadamente 1. 7 a 2. 2 g de glicose por 100 g de fruta. O teor de glicose das maçãs depende do tipo de maçã que você come e se você cozinhar a maçã ou não.
Uvas
As uvas são ricas em glicose, de acordo com o artigo de janeiro de 1987 no "American Journal of Clinical Nutrition". A porção comestível da uva é composta por cerca de 8. 12 por cento de glicose. Isso fornece uma grande quantidade de glicose se você consumir grandes quantidades de uvas. Se você está preocupado com seu nível de glicose no sangue, como muitos pacientes diabéticos são, tente limitar a ingestão de uvas e outros alimentos que contenham uma grande quantidade de glicose e outros açúcares.
Datas
As datas contêm mais glicose entre frutas comuns, relatórios do Hospital King's College. As datas contêm aproximadamente 32 g de glicose por 100 g. As datas também são compostas por grandes quantidades de outros açúcares, como a frutose, que pode ser dividida em glicose dentro do corpo. Comer grandes quantidades de datas pode fornecer quantidades excessivas de glicose. Excesso de quantidades de glicose são alteradas para gordura dentro do seu corpo. Portanto, moderar a sua ingestão de datas, a fim de manter seu peso dentro dos limites normais.
Laranjas
As laranjas são geralmente consideradas como excelentes fontes de vitamina C. No entanto, as laranjas também contêm aproximadamente 8. 51 g de glicose por 100 g ou frutas, o artigo de janeiro de 1987 no "American Journal of Clinical Nutrition" afirma. As laranjas também fornecem proteínas, fibras dietéticas e sacarose, que é outro tipo de açúcar na dieta que seu corpo pode usar. Além disso, as laranjas são baixas em gordura, o que pode ser benéfico se você estiver tentando diminuir a ingestão de gordura.
