O salto vertical é uma habilidade atlética importante para jogadores de basquete. É essencial não só para dunking a bola, mas para se tornar um melhor rebounder, bloqueador de tiro e atirador. Ser capaz de pular mais e mais rápido pode dar uma vantagem sobre seus oponentes.
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Programas
Você tem uma série de programas de salto vertical grátis para escolher. HoopsU. Com oferece um programa gratuito para download. Este programa utiliza pliometria. Exercícios pliométricos são projetados para vincular força e velocidade para produzir energia. Outro programa é VerticalJumping. com que incluíram elementos interativos, como a capacidade de criar seu próprio treino especializado no site. O Planet Hoops possui uma lista gratuita de brocas para ajudar a melhorar o seu salto vertical. BallersforLife tem uma lista gratuita de exercícios que afirma que pode adicionar 10 polegadas ao seu salto em oito semanas.
Sucesso
Programas de salto vertical grátis precisam ser avaliados criticamente. Muitos programas gratuitos afirmam que podem melhorar o seu salto vertical em dias ou até minutos. Embora alguns dos programas usem a pliometria, nenhuma pesquisa faz backup de afirmações de que pode aumentar os saltos verticais. Esses programas gratuitos podem oferecer depoimentos de usuários e até endossos de celebridades, mas eles não têm nenhum suporte científico. Existem muitos programas similares, mas também faltam evidências científicas.
Aviso
Todos esses programas incluem avisos sobre fazer muitos desses exercícios com muita rapidez. O excesso de treinamento pode levar a lesões, como músculos puxados, ligamentos rasgados, tensão muscular ou, possivelmente, ossos quebrados. Alguns programas recomendam que eles sejam feitos sob a supervisão de um treinador ou treinador. Antes de iniciar qualquer programa, você deve consultar o seu médico para ver se é adequado para você.
Conclusão
O quão alto você pode pular em grande parte se resume à genética. Se você tiver o "gene de salto", você terá um salto vertical maior. HoopsU. com precauções contra programas de salto vertical que garantem uma quantidade específica de aumento em um período específico de tempo. Ele afirma que adicionar três polegadas ao seu salto vertical é possível em dois a três meses. Você pode aumentar a flexibilidade, construir força e até mesmo visualizar pendurado na borda do basquete, mas nem mesmo Michael Jordan teve um salto vertical de 50 polegadas.
