Não há nenhum plano específico de dieta ou dieta que garanta perda de gordura ou perda de peso. No entanto, existem vários alimentos que irão ajudá-lo a perder peso e gordura, mantendo sua ingestão calórica diária baixa e aumentando seu metabolismo. Uma maior taxa metabólica irá ajudá-lo a queimar mais calorias para aumentar o potencial de queima de gordura. A proteína, em particular, é recomendada para ajudar na queima de gordura, pois este nutriente sacie os apetites e ajuda no desenvolvimento, manutenção e reparação do músculo. Adicione alimentos ricos em proteínas ao seu menu diário como parte de uma dieta saudável e regime de exercícios.
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Frango
A galinha é alta em proteínas, o que aumenta o metabolismo para aumentar a queima de calorias e gorduras. De acordo com o NY Daily News, a AOL Health relatou resultados de pesquisadores dinamarqueses que descobriram que os homens aumentaram calorias queimadas quando substituíram 1/5 da ingestão diária de carboidratos com alimentos protéicos, incluindo frango. A 4 oz. O fornecimento de peito de frango proporciona aproximadamente 130 calorias, 1 g de gordura e 27 g de proteína.
Lean Porco
A carne de porco é rica em proteínas e pode ajudar a aumentar a queima de gordura. De acordo com NY Daily News, o corpo tem que trabalhar mais para digerir proteínas. Isso aumenta os requisitos de energia e as calorias queimadas, que podem ajudar na perda de gordura e peso. O conteúdo de proteína de porco também está preenchendo, o que alivia o apetite para evitar alimentos com excesso de alimentos que são elevados em açúcar e gordura. Evite cortes gordurosos de carne de porco e selecione aqueles que são rotulados como magra ou tenham as palavras redondas ou mignon em sua embalagem.
Ovos
Os ovos são uma fonte completa de proteínas que são uma alternativa saudável para queima de gordura para as pessoas que evitam os produtos à base de carne. Um ovo grande fornece 75 calorias, 5 g de gordura e 6 g de proteína. Não tem açúcares e é uma fonte de vitaminas e minerais essenciais, incluindo ferro que transporta oxigênio para o sangue e células do corpo. Se você está tentando manter a ingestão de gordura baixa ou comendo mais de 1 a 2 ovos por dia, considere comer apenas as claras que podem ser compradas separadamente para reduzir o desperdício. A clara de ovo contém toda a proteína do ovo, menos a gordura encontrada na gema.
Salmão
O salmão é um alimento rico em proteínas que o ajuda a queimar gordura. A proteína não só sacie o apetite, mas também ajuda a desenvolver músculo, que tem uma maior taxa de repouso metabólica do que a gordura. Portanto, o músculo mais magro que você tem, mais calorias você queima mesmo enquanto está em repouso. Alimentos ricos em proteínas, incluindo o salmão, fazem uma opção de jantar saudável após um treino para ajudar no reparo muscular. Além disso, peixes gordurosos como o salmão são fontes de ácidos graxos ômega-3 saudáveis que podem diminuir os níveis de leptina, um hormônio que estimula o apetite no corpo.Isso ajuda a aumentar a queima de calorias.
