Squats são projetados para fortalecer suas pernas, abdominais e costas. Quando completado corretamente, os agachamentos são um treino de fortalecimento efetivo. No entanto, como todos os tipos de exercícios, quando concluída de forma incorreta, os agachamentos podem ser perigosos. Uma vez que os agachamentos são um exercício com peso, completar um agachamento incorretamente pode levar a dor nos seus pés. Squats podem agravar uma condição de pé existente ou criar um novo problema. Consulte seu médico se você tiver dor no pé persistente durante agachamentos.
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Fraturas de estresse metatarsiano
As fraturas de estresse metatarsiano são lesões comuns por uso excessivo que são o resultado de estresse repetitivo ou deformação colocada nos ossos do metatarso. Os ossos metatarsianos são os ossos encontrados no meio do pé que ligam o pé traseiro aos dedos dos pés. As fraturas de estresse metatarsiano são o resultado de freqüentes atividades portadoras de peso e geralmente afetam o segundo e o terceiro ossos do metatarsiano. A dor de uma fratura de estresse é mais prevalente quando você participa de exercícios ou outras atividades que envolvem peso, como agachamentos. A dor tende a diminuir ou mesmo a desaparecer completamente enquanto descansa. As fraturas de estresse podem ser tratadas com repouso e modificação da atividade - participação em atividades que não envolvem peso até que a fratura tenha cicatrizado. Seu médico também pode imobilizar sua fratura de estresse com um elenco móvel removível.
Neuroma de Morton
O neuroma de Morton é muitas vezes o resultado de um movimento repetitivo em seu pé que coloca uma grande quantidade de estresse nas bolas de seus pés. O neuroma de Morton causa dor em toda a bola do pé. Esta dor é susceptível de irradiar para os dedos dos pés. Você também pode notar dormência, queimação, formigamento ou uma sensação semelhante a um choque elétrico. Forma inadequada durante o exercício, como realizar agachamentos, enquanto seus pés não estão firmemente planos no chão podem levar ao neruoma de Morton. Esta condição é mais comum em mulheres jovens de meia idade que também usam sapatos adequados. A dor do neuroma de Morton provavelmente diminuirá quando você evitar o agachamento ou outros exercícios com peso. Esta condição pode ser tratada com descanso e o uso de ortopedia para ajudar a aliviar a pressão colocada nas bolas de seus pés.
Tendinite
A tendinite, a inflamação dos tendões, pode ocorrer no calcanhar, no pé ou na parte de trás da perna. Esta inflamação é muitas vezes o resultado de uso excessivo. O estresse repetitivo colocado em seus pés pode levar a tendinite. A tendinite também pode ser o resultado de uma má mecânica enquanto se agacha. Também pode ser agravada pela continuação de realizar agachamentos e outros exercícios, apesar dos pés e pernas doloridos. A dor da tendinite pode variar de moderada a grave. A dor geralmente aumenta com a participação no exercício e tenderá a diminuir no repouso.A tendinite geralmente desaparece por conta própria com descanso, gelo e participação em atividades que não levam peso até que a dor tenha diminuído. Um médico pode recomendar fisioterapia para fortalecer e esticar seus tendões, o que pode ajudar a prevenir a tendinite recorrente.
Outras causas
Problemas no pé de agachamento podem afetar os dedos dos pés, o meio do pé e o pé traseiro. As condições que podem afetar os dedos dos pés incluem calos, calos, bolhas, arcos altos, joaninhas, hallux rigidus e pé de atleta. Seu antepé pode sentir dor enquanto se agacha devido a uma tensão, aprisionamento nervoso, inflamação dos tendões flexores, síndrome cuboide, coalizão tarsal, bolhas ou inchaço nos tendões do tornozelo. Seu pé traseiro e seu calcanhar podem sofrer dor como resultado da tendinite de Aquiles, saltos feridos, bolhas e fascite plantar. A forma apropriada deve sempre ser seguida enquanto executa agachamentos. Seus pés devem ser planos no chão para suportar seu peso corporal. Permitir que seus pés rotem para a frente nas bolas do pé ou para trás em seus calcanhares podem causar lesões ou agravar lesões existentes.
