As cólicas nos pés não são apenas dolorosas e irritantes, mas podem interferir com o sono, o que, por sua vez, tem um efeito negativo em toda a sua saúde. Entre as coisas que você pode fazer para ajudar a combater as cólicas nos pés, é aumentar a ingestão de certas vitaminas ou tomar suplementos extras. A vitamina B-12, também conhecida como cobalamina, é uma substância que pode ajudar com cólicas; no entanto, verifique com o seu médico antes de adicioná-lo à sua dieta.
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A Vitamina
A vitamina B-12 é frequentemente encontrada em combinação com outras vitaminas do grupo B. É solúvel em água e ajuda a manter sangue vermelho e células nervosas saudáveis. Também é necessário na fabricação de DNA. A vitamina B está armazenada no corpo há anos, e é incomum que seja deficiente nesta vitamina; No entanto, deficiências foram observadas nos idosos, os vegetarianos e aqueles com anemia perniciosa, uma condição que torna difícil o corpo absorver a vitamina B-12.
Cólicas de pé
Cólicas de pé - também conhecidas como espasmos - podem ocorrer nos músculos dos pés. Eles geralmente não duram muito tempo, mas podem ser dolorosos. Durante uma calafatear nos pés, você pode sentir fraqueza, entorpecimento, formigamento, espasmos ou movimentos incontroláveis. Cólicas nos pés podem ocorrer por muitas razões diferentes, incluindo distúrbios cerebrais, doenças renais, danos nos nervos, desidratação, lesões, exercícios pesados, distúrbios da tireoide e gravidez. Independentemente da causa, as cólicas nos pés geralmente ocorrem à noite.
Mecanismo
Uma deficiência em certas vitaminas do complexo B, incluindo a vitamina B-12, pode causar cãibras musculares. Uma condição em particular, a distonia focal, causa movimentos descontrolados e espasmos em partes específicas do corpo, que podem incluir os pés. A causa desta condição é uma deficiência na vitamina B-12. Se você não possui esse nutriente e possui distonia focal, as cãibras nos pés podem ser um dos sintomas.
Vitamina B-12 Fontes
A vitamina B-12 está disponível em suplementos por si só ou com outras vitaminas do complexo B que podem ser compradas em lojas de alimentos saudáveis e drogarias. Também pode ser obtido através da dieta comendo mais dos produtos alimentares que o contêm - carne, aves, ovos, mariscos e produtos lácteos. Uma vez que estes são subprodutos animais, não é incomum para veganos e vegetarianos serem deficientes em vitamina B-12, o que pode aumentar o risco de sofrer cólicas nos pés.
Avisos
Você não deve aumentar sua ingestão de vitamina B-12 ou qualquer outro suplemento sem antes consultar seu profissional de saúde, pois pode ser perigoso se você tiver certas condições. A vitamina B-12 não deve ser tomada se você estiver sofrendo angioplastia ou tiver a doença de Leber. Os efeitos colaterais do uso de vitamina B-12 podem incluir erupção cutânea, coceira e diarréia.Consulte seu médico se você desenvolver algum desses sintomas ou qualquer outra condição inexplicável após o início da suplementação de vitamina B-12.
