O bicarbonato de potássio é uma forma de potássio disponível em uma forma de suplemento. Pode ser obtido em um comprimido, cápsula, líquido ou pó. Este suplemento pode ser tomado se você precisar de mais potássio em sua dieta devido a uma deficiência ou a outra condição de saúde. O potássio é um mineral importante em seu corpo que desempenha um papel na função cardíaca, esquelética e muscular adequada. Além das formas suplementares, o potássio, o principal componente do suplemento de bicarbonato de potássio, também pode ser encontrado em fontes alimentares.
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Frutas e vegetais
Frutas e vegetais são fontes ricas em potássio, o componente-chave do bicarbonato de potássio. Entre as frutas, bananas e passas são fontes particularmente ricas. Uma banana média fornece 422 mg de potássio, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Em comparação, 1 laranja médio contém 237 mg de potássio, 1 tomate médio contém 292 mg de potássio e uma 1/2 xícara de passas contém 598 mg de potássio. Os vegetais também contêm uma boa quantidade de potássio. Uma batata cozida no meio, com pele, fornece seu corpo com 926 mg de potássio, tornando esta comida uma fonte particularmente rica. Uma dose de 1/2 xícara de espinafre cozido contém 422 mg de potássio e uma xícara de xícara de abóbora cozida contém 448 mg de potássio.
Nuts And Seeds
As nozes e as sementes também contêm uma quantidade significativa de potássio. A 1 oz. O fornecimento de amêndoas pode fornecer seu corpo com 200 mg de potássio, de acordo com o Instituto Linus Pauling do estado de Oregon. Um 1 oz. A servir de sementes de girassol pode fornecer-lhe 241 mg de potássio. Comer uma porção diária desses alimentos como lanche ou polvilhá-los em saladas pode ajudar a aumentar a ingestão de potássio.
Alimentos para proteínas animais
Embora frutas e vegetais sejam as fontes mais ricas de potássio, algumas proteínas animais também podem ser boas fontes. O potássio pode ser obtido em peixes, como solha, salmão e bacalhau, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Outras fontes de proteínas animais incluem frango e carnes.
