Se você está lutando contra a doença da manhã, um erro de estômago desagradável ou você simplesmente se sobreavalia, quer alívio da náusea, cólicas ou Problemas intestinais que o incomodam. Vários alimentos comuns podem ajudar a aliviar seus problemas de forma natural. Claro, se o seu estômago irritado for acompanhado de febre, diarréia prolongada ou outros sintomas persistentes, consulte o seu médico para excluir uma doença mais grave.
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Frutos que Soothe
Comer certas frutas pode satisfazer seu dente doce, enquanto também acalma seu estômago irritado. Diversas frutas suaves podem ajudar a diminuir a duração dos sintomas. As bananas são um grampo principal da dieta BRAT - uma sigla para bananas, arroz, compota de maçã e torradas. Este regime de alimentação sem graça é frequentemente recomendado para problemas gastrointestinais. As bananas são fáceis de digerir, e a pectina que elas contém pode ajudar a firmar fezes soltas. As maçãs também são altas em pectina, bem como fibras insolúveis. Experimente-os assados ou purê em compota de maçã para evitar o transtorno de estômago que às vezes acompanha comê-los crus. A papaia contém enzimas chamadas papaína e quimopapana que ajudam a digestão e encorajam movimentos intestinais normais.
Especiarias e ervas amigáveis ao estômago
O gengibre é um remédio natural comum para náuseas e vômitos leves a moderados. Mastique a raiz de gengibre fresca ou leve-a em cápsulas, tintas ou formas em pó. Não exceda 4 gramas de gengibre por dia, ou 1 grama por dia se estiver grávida. Outro picante para alcançar é canela. Polvilhe um pouco em torradas, maçãs cozidas ou um peito de frango cozido e não cozido para ajudar a aliviar a náusea e as dores de gás. O Fennel é um remédio herbal para o gás, cólicas e inchaço. Mastigue um pequeno punhado de sementes de funcho cru para colher os benefícios.
Bebidas calmantes
O soro de chá de ervas quente pode ajudá-lo a relaxar e aliviar a ansiedade que pode estar contribuindo para o seu mal-estar. Certos chás embalam um soco extra quando se trata de resolver um estômago irritado. Tente chávenas de gengibre, menta ou camomila para aliviar o alívio. A pesquisa da Universidade de Adelaide mostra que a hortelã-pimenta pode ajudar a aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável ativando um canal anti-dor no cólon. O chá de camomila pode aliviar a ansiedade e pode ajudar com dor abdominal, de acordo com o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa.
Outros alimentos de conforto
Enquanto comendo a maioria dos produtos lácteos é indesejável quando você sofre de estômago, o iogurte pode realmente ajudar.Escolha iogurte simples sem adição de açúcar ou sabores, para minimizar a irritação do estômago. Procure por iogurte que tenha culturas activas, o que aumentará a bactéria saudável no seu aparelho digestivo. Embora não seja o item mais atraente no menu, experimente comer um pouco de torrada queimada quando estiver sentindo sob o tempo. O brinde é facilmente digerível eo carvão ajudará a absorver toxinas no estômago. O arroz branco é outro grampo da dieta BRAT que se move facilmente através do seu sistema sem requerer trabalho extra do seu estômago. O volume extra também ajudará a absorver fluidos no trato digestivo e fortalecer as fezes.
